Dunkin 'Donuts je inštitúcia v Novom Anglicku už viac ako polstoročie , kde sa podávajú najrôznejšie lahodné kávy a pekárenské dobroty. Ale v krajine všetkých vecí, ako sú šišky, bagely a „extra doplnky“, je zdravé jedlo Dunkin 'Donuts nemožnou realitou?



To určite nemusí byť! Dunks má veľa ponúk, ktoré sú kalórie a tuku vedomé, ale stále sú neuveriteľne chutné. Dokonca majú zdravšie menu DD Smart , naplnené rozumnými možnosťami. To znamená, že ak túžite po šiške, stále existujú možnosti aj pre vás.



káva, tráva, čaj, pivo

Jessica Citronberg

Najlepším tipom je, samozrejme, vychutnať si jedlo a jesť všetko s mierou, ale s týmito zdravými možnosťami stravovania Dunkin 'Donuts, stále sa môžete liečiť a behať po Dunkin'.



1. Celozrnný bagel

bagel, donut, chlieb, cesto, smotana

Hannah Reale

Bagely často dostanú zlý rap vo svete výživy a bagety Dunkin 'Donuts' všeobecne nie sú výnimkou. Ak sa však bez bagetu cez ráno nedostanete, na jar si vyberte celozrnnú pšenicu.

čo robia ananásy pre pošvu

Tento bagel pristál v ponuke DD Smart z dobrého dôvodu: celý bagel má iba 320 kalórií a dva gramy tuku. Jeden bagel má navyše 28% denného príjmu vlákniny a 13 gramov bielkovín. Vďaka tomuto množstvu výživových údajov v prospech tejto bagety si môžete určite dovoliť pridať nejaký krémový syr.



2. Viaczrnné ovsené vločky

fazuľa, pivo, čaj, káva

Foto s láskavým dovolením @ kayyyceee28 na Instagrame

Rovnako ako bagela pred ním, aj tento produkt v ponuke DD Smart je veľkým zrnkom celého zrna. Táto šálka ovsených vločiek obsahuje po päť gramov bielkovín a vlákniny.

Príchuť hnedého cukru vám dodá dávku sladkosti, ktorú potrebujete, a dokonca môžete svoju šálku doplniť s trochou sušeného ovocia . Len pozor, ak máte alergiu na orechy - táto ovsená kaša môže obsahovať stopy mandlí, vlašských orechov a pekanových orechov.

3. Šunka, vajce a syr na anglickom muffine

kečup, sendvič, žemľa, hamburger, syr

Foto s láskavým dovolením @dunkindonuts na Instagrame

Raňajkový sendvič je pre mnohých ľudí ráno. Je to rýchly spôsob, ako získať nejaké sacharidy, bielkoviny a nejaké chutné pečivo. Dobrá správa je, že ak si chcete dať zdravé jedlo Dunkin 'Donuts, nemusíte sa vzdávať svojho milovaného raňajkového sendviča.

Tento sendvič je v ponuke DD Smart spolu s jeho bratrancom, bežným sendvičom s vajcami a syrmi, pretože je minimálne o 25% nižší v kalóriách, nasýtených tukoch, cukre a sodíku v porovnaní s klobásou, vajcom a syrovým croissantom. Takže ak hľadáte zdravé riešenie pre svojho obľúbeného BEC, toto by mohlo byť vaše najlepšie riešenie!

4. Latte Lite

čaj, espresso, cappuccino, mlieko, káva

Foto s láskavým dovolením @dunkindonuts na Instagrame

Ak potrebujete lil 'espresso, aby ste prešli celý deň, ale stále chcete zdravé jedlo Dunkin' Donuts, je Latte Lite vynikajúcou voľbou. Latte Lite si môžete zaobstarať v akejkoľvek veľkosti a nemusíte ani robiť kompromisy v chuti - sú tu možnosti vanilky, karamelu a moka!

Tieto nápoje sú dobrou voľbou, pretože sú vyrobené z odstredeného mlieka, a preto majú asi o 25% nižší obsah tuku a kalórií ako bežné DD latte. Ak si objednáte malú, môžete si dopriať trochu pôžitku z kávy za menej ako 100 kalórií . Lite skutočne!

5. Čučoriedkový muffin so zníženým obsahom tuku

čučoriedkový muffin, cukríky, sušienka, cukrovinky, pečivo, muffin, čokoláda, koláč, sladké

Jocelyn Hsu

Ak sa ma spýtate, muffin je len chytrá zámienka, aby ste si dali na raňajky košíček ... samozrejme bez polevy. Väčšina báboviek v Dunkin 'berie túto predstavu doslova, chváliac sa dostatok kalórií, tukov a cukru aby tieto pečivo bolo dobré ako dezert.

OG čučoriedkový muffin od Dunkin 'Donuts bol jedným z najhorších páchateľov, ale verzia so zníženým obsahom tuku sa dostala do ponuky DD Smart. Ako už názov napovedá, táto verzia má o 25% menej tuku ako pôvodná. Tieto vdolky sú však stále dosť mastné. Skúste si holiť ešte viac tuku a teliat tak, že si polovicu pochúťky necháte na neskôr.

6. Ľadový čaj

pivo, sóda, ľad, čaj, limonáda

Shannon Carney

Niekedy sa dostanete na Dunkin 'Donuts a jednoducho nemáte náladu na kávu. Hej, stáva sa! V tých vzácnych dňoch, keď necítim kávu, zvyčajne zavarím pre nesladený ľadový čaj. Ak sa rozhodnete dostať svoj čaj bez cukru a ďalších príchutí, veľký vám iba zabehne 10 mizerných kalórií .

Môj obľúbený je zelený čaj, ktorý je plný ďalších zdravotných výhod. Ak však na nesladený čaj nedáte dopustiť, môžete získať nové odrody ovocia aj za menej ako 100 kalórií.

7. Anglický muffin

sladký, koláč, pečivo, anglický muffin, chlieb

Renee Chiu

Úprimne povedané, anglické muffiny sú trestne podceňovaný. Oveľa radšej ich mám ako bagely, pretože si myslím, že tieto deti sú v hriankovači oveľa ostrejšie ako v prípade ostatných pekárskych kolegov. Anglické muffiny v Dunkin 'Donuts určite uspokoja.

Anglický muffin z ponuky Dunkin 'má 140 kalórií so 4 gramami bielkovín, 6 gramami vlákniny a iba pol gramu tuku. Navyše, táto pekáreň je v ponuke DD Smart, pretože má o 25% menej kalórií, tukov a sodíka ako obyčajný bagel DD. Možno majú naši susedia cez rybník niečo v poriadku, čo sa týka raňajkového chleba?

8. Munchkins

cukrík, čokoláda

Foto s láskavým dovolením @purpleblubern na Instagrame

Úprimne si nemyslím, že ste mali skutočné detstvo v Novom Anglicku, pokiaľ mama PTA nepriviedla Munchkinsa na každú jednu triednu párty počas celej základnej školy. Tieto šiškové diery sú zdravým jedlom Dunkin 'Donut, pretože uspokoja vašu túžbu po šiške bez toho, aby ste zničili celú svoju stravu.

Väčšina chutí týchto pochúťok lieči iba 70 kalórií za pop, takže a Munchkin je skvelý spôsob, ako získať túto skvelú šiškovú chuť bez toho, aby ste to prehnali cez cukor a tuk. Môžete si dať aj dve alebo tri bez toho, aby ste si vyfúkli zdravé jedlo (nepovieme, či sa ešte pár prikradnete!).

9. Chuťové výstrely (nie víry!)

sladké, smotanové, ľadové, čajové, kávové, mliečne

Jacqueline Canino

Ak si nemôžete dať kávu bez toho, aby ste do nej pridali niečo extra (napríklad dochucovadlo), bola by chuťová vôľa lepšou voľbou na rozdiel od vône vône. Môžete si dať príchuť panáka v horúcej alebo ľadovej káve a veľa vašich najobľúbenejších vírivých chutí sa dodáva aj v pancierových verziách.

Podľa oficiálnych informácií o výžive na webe Dunkin 'Donuts, príchute sú nesladené a bez cukru , čo vám ušetrí veľa kalórií navyše. Navyše existuje širšia škála záberov oproti vírivkám, od klasického moka a karamelu, až po exotickejšie chute, ako sú čučoriedky a kokos.

10. Francúzsky drvič

mlieko, smotana

Foto s láskavým dovolením @jn_healthandfitness na Instagrame

Dobre, ale skutočný dôvod, prečo ľudia idú do Dunkinu, sú koblihy. Môžu zdravé jedlo Dunkin 'Donuts obsahovať aj šišky? Môže, ak dostanete francúzsky drvič. Táto šiška je neustále na vrchole zoznamy najzdravších možností šišiek v Dunkin 'Donuts.

Každý francúzsky drvič spoločnosti Dunkin 'má iba 220 kalórií a 10 gramov cukru. Pokiaľ ide o šišky, francúzsky drvič je prakticky zdravou výživou. Iste, pravdepodobne by ste nemali mať každý deň, ale výber tejto príležitosti ako príležitostnej maškrty nezničí stravu nikoho.

11. Originálna glazovaná šiška

chlieb, džem, cesto, čokoláda, cukríky, koláč, pečivo, sladké, šiška

Megan Prendergast

Takže možno chcete šišku, ktorá je trochu viac ... americká? Ak to pre vás nerobí jeden malý glazovaný Munchkin, vyskúšajte celý glazovaný šišku. Tento šiška má stále menej ako 300 kalórií, takže je úplne v a rozsah zdravých kalórií na raňajky .

Navyše je tu len 12 gramov cukru, čo nie je príliš hrozné pre pekársku pochúťku. Iste, s touto možnosťou vám neprídu bláznivé výplne ani mrholenie, ale niekedy je určite lepšia jednoduchá.

12. Bavorský Kreme Donut

koláč, smotana, sladká, čokoláda, pečivo

Marina Nazario

To znamená, že ak vám chýba nejaký doplnok k šiške s predchádzajúcimi dvoma možnosťami, môžete si objednať šišku z bavorského krému. Táto šiška hodiny na 270 kalórií , čím sa radí medzi nízkokalorické jedlá v ponuke Dunkin 'Donuts.

Navyše, dokonca aj pri všetkom lahodnom kréme, na šišku je len 9 gramov cukru. Takže, ak dostanete pomerne jednoduchú kávu alebo čaj, aby ste sa s týmto šiškou spojili, môžete sa trochu popoludní zžiť.

Zdravé jedlo Dunkin 'Donuts určite znie ako mýtus, ale zjavne to nie je nemožné! Ak narazíte na Dunkin 'na regulárnej, môžete vstúpiť s istotou s vedomím, že máte veľa možností na inteligentné rozhodovanie. Stále môžete „bežať na Dunkine“, “ale s týmito možnosťami nebudete musieť ísť behať po každej ceste.