V Severnej Amerike padajú listy zo stromov a teplota klesá rýchlejšie ako moje známky.



Nie veľa ľudí odolá teplým nápojom, pečivu a iným maškrtám, ktoré sa objavia pri zmene ročného obdobia, a už vôbec nie obrovským sviatočným pokrmom na obzore. Blížia sa dni vďakyvzdania, Chanuka, Vianoce a nespočetné množstvo ďalších zimných slávností a vy viete, čo to znamená: kopy a kopy jedla.



Čo by ste mali robiť, keď si odídete z taniera (pravdepodobne viackrát) a začne vás bolieť žalúdok, akoby sa snažil uniknúť z tela? Existuje nejaký spôsob, ako sa vyhnúť zdanlivo nevyhnutnej sviatočnej potravinovej kóme? Rozhodol som sa prehľadať hlbiny internetu, aby som zistil, či nenájdem liek na rýchlejšie strávenie jedla.

Pred jedlom

Možno si myslíte, že keď budete hladovať pred sviatočným jedlom, jedlo vám bude príjemnejšie, ale keď príde čas na jedlo, budete mať taký hlad, že zjete príliš veľa jedla príliš rýchlo , čo vedie k bolesti žalúdka. Namiesto toho si dajte obed bohatý na vlákninu, ako je miska na smoothie alebo ovsené vločky, aby váš tráviaci systém fungoval.



Pár hodín predtým, ako začnete hodovať, si choďte zabehať alebo na túru naštartujte svoj metabolizmus a rozbehnite sa. Pozvite svoju rodinu a urobte z toho väzbovú aktivitu. Vaše ja po Turecku sa vám poďakuje.

Počas jedla

Je to okamih, na ktorý ste čakali: jedlo je rozložené, nápoje tečú a vaše príbory sú pripravené na štrajk. To, že ste sa pred jedlom riadili mojimi tipmi, však ešte neznamená, že máte jasno.

Keď si pripravíte tanier, necítite sa príliš zaviazaný jesť zeleninu. Áno, vôbec prvýkrát vám niekto hovorí, aby ste sa vyhýbali zelenine. Ak je vaším hlavným záujmom trávenie, zelenina môže skutočne brániť schopnosti vášho tela: ehm , vyhoďte to, čo ste do toho vložili . Ak ste už odhodlaní zjesť čo najviac moriaka a zemiakovej kaše, necítite vinu, že do taniera hodíte aj nejaké ružičkové kel.



Najdôležitejšie, čo môžete počas jedla urobiť, je napiť veľa vody medzi hryzadlami. Voda udržiava všetko plynulé v tráviacom systéme a môže vám tiež pomôcť skôr sa cítiť plnšie, aby ste sa vyhli prejedaniu.

Po jedle

Chcete jesť stále, ale váš piaty tanier s jedlom je prázdny a napriek vášmu maximálnemu úsiliu váš žalúdok vydáva zvuky, ktoré ste nikdy predtým nepočuli. Ak ste v tomto bode, neobviňujte ma - snažil som sa vás varovať. Tu je niekoľko tipov na poslednú chvíľu, aby ste zabránili tomu strašnému bolesti brucha.

Po jedle pokračujte v pití malého množstva vody, aby ste hydratovali tráviaci systém. Ak chcete ísť o krok ďalej, vypite bylinkový čaj (ideálne niečo so zázvorom ) na podporu trávenia a zároveň vám umožní zostať hydratovaný.

Keď nevyhnutne narazíte na gauč a hlasno sa sťažujete na brucho, nebudete chcieť vstať. Bohužiaľ, viac pohybu je vo vašej budúcnosti. Môže to byť TMI, ale cvičenie pomáha zastaviť zápchu , takže by ste mali ísť na ďalšiu prechádzku asi hodinu po jedle. Pohyb tela pomôže aj vašim črevám. Roztomilé, že?

Ak sa plánujete v tomto sviatočnom období zabaviť, pravdepodobne skončíte s podráždeným žalúdkom bez ohľadu na to, čo sa deje. Jediným riešením by bolo nie zjesť veľké jedlo a všetci vieme, že sa to nedeje.

Vyššie uvedené tipy určite pomôžu, ale nakoniec musíme všetci prijať svoj post-fúzny osud. Veľa šťastia, priatelia.