Ležíte v posteli s búšiacou bolesťou hlavy, kŕčovými svalmi a suchými, lepkavými ústami. Musíte vstať, ale nemôžete byť zavalení závratmi. Bez váhania napíšete svoje príznaky do vyhľadávača WebMD a na vašu obrazovku sa načítajú strašné choroby. Okamžite si pomyslíte: „Ja zomriem.“ Neboj sa. Šanca, že vaša autodiagnostika bude pravdivá, je malá. Pocit, ako sa cítite, existuje jednoduché: ste dehydratovaný.



dehydratovaný

GIF s láskavým dovolením cheriamour.com



Diners Drive Ins and Dives Bay Area

Dehydratácia nastáva, keď telo stratí viac vody, ako prijíma. V ľudskom tele tvorené dvoma tretinami vody, je táto kvapalina potrebná na to, aby naše telá fungovali. Ak sa nespotrebuje dostatok vody, telo sa dehydratuje.

dehydratovaný

Foto s povolením photonesta.com



Príznaky dehydratácie sa pohybujú od miernych až po závažné. Mierne príznaky zahŕňajú sucho v ústach, ospalosť, smäd, suchú pokožku, zápchu, málo sĺz pri plači, závraty, bolesti hlavy a znížené množstvo moču. Ak sa nelieči, môžu sa vyvinúť závažné príznaky.

Títo závažné príznaky zahŕňajú extrémny smäd, veľmi sucho v ústach, žiadny moč (ak je, moč je oveľa tmavší ako obvykle, zapadnuté oči, nízky krvný tlak, horúčka, besné dýchanie a tlkot srdca, a v najhoršom prípade smrť).

dehydratovaný

Gif s láskavým dovolením giphy.com



Je celkom ľahké vyhnúť sa dehydratácii. Ľudovo sa odporúča piť osem 8-oz. poháre vody každý deň zostať hydratovaný. Niekomu sa toto množstvo môže zdať nadmerné, ale nebojte sa. O 20 percent potravín konzumujeme denne, napríklad ovocie a zeleninu, pozostávajú z vody, ktorá vám pomôže dosiahnuť odporúčaný príjem vody. Ak je voda pre vás príliš obyčajná, vyskúšajte vylúhovanú vodu.

čo môžem použiť namiesto vanilky
dehydratovaný

Gif s láskavým dovolením giphy.com

Nabudúce, keď sa vaše telo bude cítiť trochu na dne a budete potrebovať trochu ma zdvihnúť, chyťte pohár vody a začnite chug. Nie je lepší spôsob, ako uspokojiť svoje telo, keď mu dáte niečo, čo tak veľmi potrebuje.

dehydratovaný

Gif s láskavým dovolením giphy.com