Už ste jedli raňajky a obed, prišli ste domov z dlhého dňa (nudných) hodín a hladujete. Alebo študujete po večeri a nemôžete prestať myslieť na jedlo. Verte mi, mám tieto pocity takmer každý deň. Našiel som však spôsoby, ako bojovať proti svojmu hladu bez toho, aby som siahol po pizzi, zmrzline, pop-koláčoch alebo čipsoch. Tu je niekoľko možností zdravého občerstvenia, ktoré uspokoja vaše chute, ale príliš vás nenaplnia, aby ste ľutovali všetko, čo ste práve konzumovali.



1. Zelenina a hummus

Či už si vyberiete mrkvu, zeler, srdce z palmy, papriky alebo uhorky, hummus chutí vynikajúco s akoukoľvek zeleninou. Hummus poskytuje viaceré zdravotné výhody, ako napr bielkoviny a vlákninu . Cícer vám dodá tony železa a rôzne vitamíny.



2. Zeler a arašidové maslo

Arašidové maslo úprimne sa hodí k čomukoľvek. Hustá, bohatá arašidová príchuť sa dokonale kombinuje s ľahkou a vodnatou chuťou zeleru. Je to chrumkavé a chutné občerstvenie, ktorého príprava netrvá dlho. Môžete tiež vyskúšať arašidové maslo s banánmi, jablkami alebo mrkvou.

3. Uhorky zabalené v Turecku

Uhorky a morčacie mäso je občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov, ale rozhodne vás zasýti až do večere. Môžete pridať trochu majonézy alebo soľ a korenie pre väčšiu chuť. Turecko vám poskytne bielkoviny a vitamíny, ktoré potrebujete na zvládnutie brutálnej úlohy čítania v odbore Politológia alebo literatúra. Je to zdravá verzia a prasa v deke .



4. Jogurt a ovocie

Jogurt pomáha pri trávení, robí vaše kosti silnejšie a posilňuje váš imunitný systém. Niektoré z mojich obľúbených značiek jogurtov sú Chobani, Noosa a Light and Fit Original Greek. Pridanie ovocia, ako sú banány, jahody, čučoriedky a maliny, alebo dokonca posypanie chia semiačkami alebo ľanovými semiačkami, z neho robí zdravé a výdatné občerstvenie.

5. Vajcia a pšeničný toast

Spoločensky prijateľné je jesť vajcia kedykoľvek počas celého dňa, nielen na raňajky. Či už máte radi svoje vajcia miešané, príliš ľahké, stredne veľké, vyprážané, uvarené natvrdo alebo pošírované, nikdy sa nemôžete pokaziť. Vložte svoje vajcia na kúsok toastu s avokádom, smotanovým syrom, maslom a / alebo želé a máte jedlo.

Vyrovnávanie školských a mimoškolských aktivít, spánku, socializácie a udržiavanie formy na vysokej škole je určite ťažké. Všetky aspekty nášho života sa zhodujú s bojmi a ťažkosťami. Avšak tieto návrhy zdravého občerstvenia sú tu vždy, aby ste boli pri zmysloch.