Cvičenie je veľmi dôležité. Aspoň pre väčšinu ľudí je to nevyhnutné vtesnať do svojho každodenného rozvrhu, nech je to akokoľvek hektické. Niekedy po vašom dni plnom školy, práce, pochôdzok a všetkého, čo na teba mohol vrhnúť život, je posledná šanca, ako sa dostať do posilňovne, o 21.00 hod., Teda dobre po západe slnka.



ako si doma vyrobiť ľadové karamelové macchiato starbucks

Preto si treba položiť otázku, je v poriadku cvičiť pred spaním?



Z toho, čo som zhromaždil, sa neodporúča cvičiť pred spánkom, jednoducho preto, lebo máte zvýšený srdcový rytmus a teplotu. To môže spôsobiť pocit nepokoja, keď sa vrátite domov a začnete sa snažiť relaxovať.

Posilovať

Foto s láskavým dovolením theodysseyonline.com



Podľa Nový poradca pre zdravie , cvičenie pred spaním nepôsobí na všetkých rovnako. Niektorým by to v skutočnosti mohlo pomôcť rýchlejšie zaspať. Nový poradca pre zdravie navrhuje, že ak to má vplyv na váš spánok, „jednoducho sa uistite, že cvičíte viac ako dve hodiny pred spaním.“

CNN tiež robil štúdiu o tom, či nočné cvičenie nemá vplyv na váš spánok. Zistili, že väčšina ľudí akoby zaspávala v pohode, či už pred spaním, alebo bez neho.

V roku 2013 národné spánkové nadácie vykonali a Anketa „Spať v Amerike“ . Podľa tohto prieskumu veľká väčšina účastníkov, ktorí „cvičili kedykoľvek počas dňa, uviedla, že spí lepšie ako tí, ktorí necvičili vôbec“.



Posilovať

GIF s láskavým dovolením gifbay.com

Nový poradca pre zdravie tiež navrhuje, že je dôležité načasovať si tréning. Navrhuje, aby sa uskutočňoval akýkoľvek druh kardiapoobede, keďže „vaša telesná teplota vrcholí popoludní“, zdvíhanie závažia by sa malo robiť „večer medzi piatou a siedmou“.

koľko šťavy z nálevu vypiť na kocovinu

Keď na to príde, trénujeme, keď môžeme. Ak sa vám zdá, že cvičíte počas noci a večer a myslíte si, že vám to drží krok, vyskúšajte tieto tri kroky:

1. Doprajte si trochu strečingu

2. Dajte si krátku studenú sprchu

3. Vyskúšajte niekoľko hlbokých dychových cvičení

Posilovať

Gif s láskavým dovolením teen.com