Keď som nastúpil na vysokú školu, neuvedomil som si, že moje vedomosti o varení a nakupovaní potravín boli pokročilejšie ako ostatné, až kým som nezbadal spoliehanie spolubývajúcich na mikrovlnku. Rýchly posun vpred o niekoľko rokov k mojej súčasnej spolubývajúcej, ktorá končí prvý rok na vysokej škole. Robíme kroky pre dieťa, aby sme ju odstavili od stravovacieho plánu a pripravili na rok, ktorý bude nasledovať v jej prvom byte. Naučil som ju, že keď budete venovať pozornosť cenám podobných potravín, výživovým výhodám vašich prísad do domácnosti a trvanlivosti kupovaných vecí, budete môcť vytvoriť zoznam potravín na vysokej škole. ktorý vyhovuje vášmu rozpočtu a dá sa použiť na rôzne recepty. Nižšie uvádzam ukážkový zoznam potravín s vysokou školou, ktoré je možné vylepšiť tak, aby vyhovovali vašim potrebám v budúcom týždni.
Špajzové sponky
Tess Lemon
Budete to chcieť mať pri prvých výletoch jednoduché. Nebudete vedieť, ako často budete mať čas na varenie alebo pochopenie toho, ako rýchlo budete prechádzať svojím jedlom bez pokusov a omylov, keď sledujete, ako pre vás pracuje váš rozvrh. Keď narazíte na obchod s potravinami, zvážte vyzdvihnutie týchto základných informácií o komore.
Cestoviny / rezance
Od motýlika po penne sú cestoviny rýchlym základom pre vyvážené jedlo. Na výpredaji BOGO často nachádzam škatule a mám ich zásoby, ktoré môžem opraviť v ktorúkoľvek noc.
Dózy s omáčkou
Milujem vyberanie pohárov s omáčkou jednoducho preto, lebo dokážu rýchlo naštartovať akékoľvek cestoviny alebo kuracie jedlo bez toho, aby ste potrebovali intenzívnu prípravu na domácu červenú alebo bielu omáčku.
Parmezán
Spolu s dochucovadlami a džbánmi omáčky je šmrnc parmezánu doplnkom, ktorý dodáva vašim jedlám domácu atmosféru.
Olivový alebo rastlinný olej
Pre väčšinu svojich kuchynských snáh budete potrebovať kuchynský olej, či už máte radšej olivový, zeleninový alebo kokosový olej. Hľadajte najvýhodnejšiu ponuku dolárov za uncu, pretože konečný produkt bude chutiť približne rovnako.
Bielkoviny
Jocelyn Hsu
Aj keď mäso nemusí byť vo vašej strave voľbou, obvykle si ich kupujem. Ak máte radšej vegetariánske zdroje bielkovín, vyberte si tofu alebo vegetariánske karbonátky.
Kuracie sviečkovice
sú vajcia stále dobré po dátume predaja
Kuracie sviečkovice (alias kuracie prsty) sú vynikajúce, pretože sa pohybujú od 4 do 6 dolárov a sú perfektnej veľkosti a množstva vhodné pre každé jedlo. Dajú sa ľahko ochutiť a dusiť a rovnako ľahko sa dajú nakrájať na kocky a hodiť do misky na cestoviny. Vyberte si svoje obľúbené korenie a s týmto jednoduchým proteínom môžete pripraviť milión jedál.
Mleté hovädzie mäso
Mleté hovädzie mäso môže byť trochu drahé, ale je vynikajúce pre hamburgery, chilli, Hamburger Helper, tacos a ďalšie. Mletý moriak bude tiež fungovať, ale nie je taký svieži ako hovädzie mäso.
Studené zárezy
Údeniny sú ideálne na občerstvenie alebo na prípravu rýchleho sendviča v rušných dňoch. Ak je to možné, dajte si údeniny z pochúťky, aby ste získali sviežejšie balenie mäsa.
Vajcia
Vajcia sú nevyhnutnosťou pečenia, ľahkou možnosťou raňajok a dajú sa pripraviť mnohými spôsobmi. V obchode si vždy uchmatnem aspoň poltucta, pretože nikdy neviem, čo by v mojich receptoch na Pintereste mohlo volať za pár vajíčok.
Mrazená zelenina
Katherine Baker
Pri mojich nedávnych pokusoch o „dospelosť“ som našiel lásku v sekcii mrazenej zeleniny. Zelenina nemusí byť vo vašej obľúbenej, ale príprava čerstvej zeleniny môže byť drahá a stresujúca. Výberom mrazenej zeleniny môžete vyvážiť svoje jedlá a zároveň ušetriť trochu peňazí. Navyše, mrazená zelenina má v mrazničke takmer nekonečnú trvanlivosť, takže sa už nikdy nemusíte báť, že sa pokazí.
#SpoonTip: Existuje toľko druhov mrazených vegetariánov, ktoré si môžete vychutnať, ale sú to len moje obľúbené.
Ahojte, zdravá praženica! Smažte túto ryžovú zeleninu s vašim obľúbeným mäsom a zeleninou, aby ste získali zdravšie a sýtejšie jedlo bez ťažkosti s typickým ryžovým jedlom.
Pripravený na pare celé zelené fazuľky
Po naparení týchto zelených bôbov podľa pokynov na obale zohrejte s olivovým olejom a maslom, trochou mletého cesnaku (voliteľné) a poriadne dochuťte cesnakovou soľou. Už ich nikdy viac nezješ.
Nápoje a občerstvenie
Jocelyn Hsu
Snažte sa mať po dome občerstvenie, ktoré vám nebude viac chutiť alebo vás nebude lákať jesť po celý deň, keď tak neurobíte naozaj chcem občerstvenie. Och, a majte v chladničke džbán na vodu, aby ste každý týždeň neminuli peniaze za plastové fľaše s vodou.
Ovocie
alkoholické nápoje na objednávku v bare
Balený melón, čučoriedky a ananás sú možnosťou rýchleho občerstvenia, ktoré vám zvýši príjem ovocia a uspokojí chuť na sladké. Jablká je tiež dobré mať poruke, pretože na ich vychutnanie nie je potrebné šúpanie alebo sekanie.
Arašidové maslo
Kúpte si prírodné arašidové maslo, ak je to v rámci vášho rozpočtu, pretože je to vynikajúci spôsob, ako sa vyhnúť rafinovaným cukrom. Spárujte ho s plátkami jabĺk na dochutenie.
Chips & Salsa
Aj keď to nemusí byť zdravotne najvýhodnejšia voľba, s pribúdajúcim vekom sú čipsy a salsa čoraz viac potrebným nákupom. Ľahko sa dajú vyraziť, keď prídu priatelia, a prinajmenšom sú drvičom chuti preskočiť Chipotle a zostať doma pri varení.
ako odobrať potravinárske farbivá z pokožky
Tento svieži a návykový popcorn je bez lepku a má viac ako 10 príchutí. Vychutnajte si to na rovinu alebo si pripravte svoj vlastný mix občerstvenia tým, že do nej vložíte nejaké M&M a praclíky.
Okamžité ovsené vločky
Veľmi rada si na ráno začnem misku instantnej vanilky alebo ovsených vločiek so škoricou. Ak chcete obmedziť rafinované cukry, vyberte obyčajný ovos a pridajte si zálievku sami. Či už je to ovocie, omáčky alebo orechy, každú misku s ovsenými vločkami si pripravte za päť minút na plocho svoju vlastnú.
som posadnutý . Po večeri mám každý večer chuť na sladké a aj napriek rôznym príchutiam, z ktorých si môžem vybrať, stále milujem dobrú ole 'vanilkovú fazuľu Halo Top.
Ak sa snažíte stravovať zdravšie, ale stále potrebujete slané občerstvenie, navrhujem prejsť na Sun Chips. Sú celozrnné a s nízkym obsahom tuku ako väčšina zemiakových lupienkov.
Pita Chips
Veľa žetónov na tomto zozname, viem. Pita čipy sa dajú použiť na namáčanie do humusu, ale dajú sa tiež spárovať s výdatnejšími obedmi, ako je kurací šalát.
Je mi veľmi ľúto, ak nie ste z juhovýchodu a nemáte prístup k Publixu, ale ak potrebujete, musíte vyskúšať tento dip. Je to zábavná pochúťka, ktorú môžete mať s priateľmi alebo bez nich, a je to nevyhnutný komfort na vysokej škole, ktorý si môžete občas dopriať.
Len čo začnete častejšie používať tento zoznam potravín na vysokej škole, zistíte svoje vlastné preferencie. Nebojte sa „podvádzať“ hotovými bielkovinami, ako je napríklad kuracie mäso z kuracieho mäsa a vrecká so zeleninou pripravené na paru. Rešpektujte svoj voľný čas a príliš sa nestresujte prípravou jedál. Vďaka tomuto jednoduchému zoznamu potravín a užitočným tipom dúfam, že sa v obchode s potravinami budete počas prvých pár výletov cítiť pohodlne.
