Ak okrem sušeného ovocia nemáte predstavu, čo robiť alebo urobiť s dehydratátorom, jeho kúpa sa môže javiť ako vyhodené peniaze. Asi sa zdá oveľa jednoduchšie kúpiť si sušené ovocie a zemiakové lupienky z obchodu, ako si ich sami vyrábať.



Recepty dehydratátorov však môžu ísť až tak ďaleko za hranice sušeného ovocia a drobného občerstvenia. Ešte lepšie je, ak je sušené ovocie vyrobené sami bez pridaného cukru a konzervačných látok, ktoré často majú obchodné značky. Tu je niekoľko receptov, ktoré vás presvedčia, aby ste ich vytiahli staré kupóny Bed Bath & Beyond a choď si kúpiť dehydratátor.

1. Karfiol Popcorn

Vaše prejavy Netflixu a filmové noci nemusia mať občerstvenie len preto, že sa snažíte zostať zdraví. Získajte extra porciu zeleniny - a navyše výhody výživových kvasníc - s týmto dehydrovaným občerstvením.

2. Sušený paradajkový grilovaný syr

syr, chlieb, toast

Eva Reynolds



Iste, môžete si kúpiť sušené paradajky v miestnom obchode s potravinami, aby ste si vyrobili tento vysnívaný sendvič, ale ak paradajky si osušte sami , nedostanete žiadne konzervačné látky ani zbytočné pridané látky. A hej, menej konzervantov znamená jesť všetko, čo je kýčovité, maslové dobroty nejako zdravo , správny?

3. Čučoriedkové čokoládové sušienky

ovsené vločky, arašidové maslo, arašidy, maslo, sušienka, čokoláda

Alyssa Loebig

Sušené ovocie predávané v obchode je často plné pridaný cukor . Aby sa tomu zabránilo, nejaké čučoriedky si osušte doma a vytvárať tieto cookies.



môžete jesť šupku kivi

Ak čučoriedko-čokoládová kombo nie je vaša vec, môžete si sušiť aj nejaké jahody. Je to skoro ako zábavná staršia sestra jahody obalenej v čokoláde.

4. DIY ovocné roll-upy

koláč

Samantha Gronberg

Ovocné roll-upy a iné ovocné občerstvenie na trhu sú vyrobené z viac cukrov a umelých farbív ako ovocie . Ak sa tomu chcete vyhnúť, môžete si doma pripraviť vlastnú verziu, zatiaľ čo si stále užívate svoju obľúbenú detskú pochúťku

5. Sušené marhule namáčané v čokoláde s kokosovými vločkami

pečivo, cukríky, smotana, koláč, sladké, čokoládové

Anika Schaedle

Úžasne jednoduché a ľahké na výrobu, a zároveň uspokojí váš chuť na sladké a závislosť na čokoláde . Nemôže to byť oveľa lepšie.

Sušené marhule majú väčšiu pravdepodobnosť ako iné sušené ovocie, že obsahujú oxid siričitý, takže keď sú čerstvé marhule v sezóne, urobte si zásoby a osušte si ich sami . Vyhnete sa možné účinky na zdravie tohto konzervačného prostriedku a užívajte si výhody sušených marhúľ .

koľko kalórií v želé šiške

6. Šalátový šalát so žaluďom s hnedým cukrom

šalát, špenát, zelenina, šalát

Ellen Gibbs

Čerešne sú v sezóne iba krátko. Keď budú, určite si vezmite balíček a osušte ich pre tento šalát s jesennou tematikou. Ak nemôžete nájsť alebo zohnať čerešne, fungovali by aj brusnice - ideálne na Deň vďakyvzdania na rastlinnej báze!

7. Paleo kolky

„Zdravé kuželky“ môžu znieť zvláštne - a možno aj trochu strašidelne -, ale každý recept, ktorý sľubuje, že môžeme jesť cukríky bez viny stojí za vyskúšanie.

koľko kalórií na jednu libru mletého moriaka

8. Paradajkové lupienky parmezán

Je to ako jesť zdravé mini pizze —Čo nemilovať?

9. Whisky Jerky

Nebude to úplne také, ako keby ste sa v piatok večer opili, ale pri príjme bielkovín by ste mohli mať výhody whisky pre zdravie.

10. Toast so škoricovými hrozienkami

Alternatívou k chlebu je tento toast, ktorý je zmesou orechov, semien a dokonca aj zeleniny (áno, existuje cuketa v tomto recepte), ktoré sú zmiešané v kuchynskom robote a potom dehydrované. Vložte trochu mandle alebo arašidové maslo hore a máš seba a dobre zaoblené raňajky .

Ak ste boli na ohrade ohľadom nákupu dehydratátora, dúfajme, že vás tieto recepty presvedčili o opaku. Či už chcete raňajkovať, pripravovať zdravé občerstvenie a dezerty alebo si zdravo pridať do jedál, dehydratátor bude skvelým doplnkom vašich kuchynských pomôcok.

Zaujíma vás ďalšie kuchynské náradie? Pozrite sa, čo všetko môžete urobiť s a špiralizér.