Pravidelné pečené zemiaky sú také staré správy. Iste, sú vynikajúce, najmä ak máte na vonkajšej strane chrumkavú pokožku s trochou soli, ale lepšia forma úrodnej zeleniny? Pečený sladký zemiaky.



Vypočuj ma. Vyrábam ich odvtedy, čo som sa presťahovala do prvého bytu v druhom ročníku. Sú pre vás super ľahké, chutné a mimoriadne zdravé. Pôvodom v Strednej a Južnej Amerike a ktoré sa konzumovali od praveku pred viac ako 10 000 rokmi (nehovoriac o medzinárodnom raste popularity, keď Kolumbus ich priviedol do Európy po vyplávaní oceánskou modrou v roku 1492) sa sladké zemiaky chválili v gastronomických kruhoch po celé storočia.



Čo sa týka zdravotných výhod, sladké zemiaky máte pokryté. Oni sú jeden z najlepších zdrojov vitamínu A (vo forme betakaroténu), ktorý zlepšuje videnie a funkcie imunitného systému, reprodukcie a orgánov, ako sú pľúca, srdce a obličky. Také sú s vysokým obsahom vitamínu B6 (prevencia infarktu), vitamín C (zbavme sa tých nachladnutí a chrípky), vitamín D. (chcete stavať silnejšie kosti?), horčík (antistresový a relaxačný minerál), draslík (elektrolyt tiež nájdený v banánoch a datliach, ktorý pomáha regulovať srdcový a nervový signál), A nespôsobuje skoky cukru v krvi . Sladké zemiaky sú v podstate najvyššou superpotravinou. Tu je príklad, ako ich upiecť k dokonalosti.

Ako si pripraviť NAJLEPŠIE pečené sladké zemiaky

  • Čas prípravy:10 minút
  • Čas varenia:1 h 30 min
  • Celkový čas:1 hod 40 min
  • Porcie:4
  • Ľahké

    Zloženie

  • 4 sladké zemiaky
  • 2 lyžice arašidového masla
  • 1 škoricový šejker
maslo, arašidy, arašidové maslo

Tara Bitran



  • Krok 1

    Rúru predhrejte na 450 ° Fahrenheita.

    ako zistiť, či je nevarená ryža zlá
    fazuľa, espresso, káva

    Tara Bitran

  • Krok 2

    Na 1 plech rozložte a preložte staniol.



    koláč

    Tara Bitran

  • Krok 3

    Každý sladký zemiak umyte v umývadle.

    čokoláda, banán

    Tara Bitran

    jednoduchý spôsob, ako previesť stupne Fahrenheita na Celzia
  • Krok 4

    Každý sladký zemiak úplne osušte papierovou utierkou.

    pivo

    Tara Bitran

  • Krok 5

    Každý sladký zemiak celú popichajte vidličkou.

    taro, čokoláda

    Tara Bitran

  • Krok 6

    Na plech položte každý sladký zemiak. Opakujte ešte trikrát. Bočná poznámka: vaša rúra by mala byť hotová predhriata na 450 ° Fahrenheita v čase, keď dokončíte prípravu.

    Tara Bitran

    nízkokalorické nápoje na objednávku v baroch
  • Krok 7

    Chyťte chňapky a vložte svoju plechovú formu do rúry na 45 minút.

    Tara Bitran

  • Krok 8

    O 45 minút neskôr znova chyťte rukavice bez prstov a každý sladký zemiak otočte na opačnú stranu.

    Tara Bitran

  • Krok 9

    Po ďalších 45 minútach ich vyberte a položte panvicu na sporák.

    smotana, ryby, kuracie mäso

    Tara Bitran

    ako si farbíš vlasy pomocou koolovej pomôcky
  • Krok 10

    Tri zo zemiakov zabaľte do staniolu, aby ste ich mohli jesť počas celého týždňa, a vložte ich do chladničky.

    káva, pivo, čaj

    Tara Bitran

  • Krok 11

    Vezmite jednu a nakrájajte ju na polovicu na tanier.

    čokoláda

    Tara Bitran

  • Krok 12

    Zoberte toľko arašidového masla, koľko si len vaše srdce praje (navrhla som 2 polievkové lyžice, ale ja používam iba nádobu Jif To Go a to 100% stačí).

    ako zistiť, kedy je kurča hotové
    narodeninová torta, torta

    Tara Bitran

  • Krok 13

    Pomocou noža natrieme arašidové maslo na obe polovice sladkého zemiaka. (Prípadne posypem na obidve polovice škoricu, ale každá z možností je vynikajúca). Užite si to!

    syr, bravčové mäso, kuracie mäso, avokádo

    Tara Bitran