Pevne verím v myšlienku, že každé jedlo je superpotravina. Neexistuje nič také ako „superpotravina“ v tom zmysle, že dnes používame toto slovo, ani jedno jedlo nie je čarovným elixírom, ktorý môže pôsobiť ako liek na všetky zlé veci na svete. Konzumácia bobúľ goji každý deň neprinesie svetový mier, rovnako ako kakaové pery vám zrazu nebudú mať ani šesť balíčkov.



Avšak každé jedno jedlo, ktoré nám matka príroda požehnala, obsahuje živiny, ktoré všetky synergicky pôsobia tak, aby nás vyživovali, chránili, poskytovali nám a pomáhali udržiavať nás nažive. Pre mňa je každá potravina superpotravina v tom, že každá potravina má v sebe zložky, ktoré môžu byť prospešné pre naše zdravie. To, že banány nie sú trendy, z nich nerobí o nič menšiu superpotravinu, napríklad, acai. Sú nabité vlákninou, antioxidantmi, vitamínmi a minerálmi, ktoré môžu mať veľa výhod.



tanier, ovocie, ovocie, syr, krekry, krekry, displej

Amber Holte

Zelený čaj

To znamená, že v posledných niekoľkých rokoch si získal pozornosť najmä vďaka veľkému množstvu protizápalových látok a podľa všetkého „funguje na všetko“. Tým nápojom je vždy tak populárny zelený čaj. Rovnako ako každé iné jedlo, je nie superpotravina v zmysle slova, ktoré v roku 2018 používame všetci, nebude liečiť žiadnu chorobu, vyčistiť si tvár a priniesť lásku a harmóniu každému, s kým príde do styku. Zapamätaj si to veľa v dlhovekosti a prevencii chorôb hrajú úlohu faktory, že nemôžete piť iba zelený čaj a byť sedavým jedincom, ktorý ledva spí, vynecháva väčšinu jedál, nezvláda stres dobre ... a očakáva sa, že sa dožije 130 rokov. nezabudnite na obrovskú úlohu, ktorú hrá genetika.



čaj, zelený čaj

Nicolecacolaa

ako dlho môžete jesť jogurt po dátume exspirácie

Bola pozornosť zeleného čaju celá humbuk, alebo je to v skutočnosti také prospešné, ako sa hovorí?

Čo je to

Zelený čaj je čaj vyrobený z Camellia sinensis rastlina. Na rozdiel od čierneho čaju sú listy tejto rastliny neprechádzajú oxidačným procesom . To odlišuje farbu a chuť zeleného čaju od čiernych a oolong partnerov, ktorí tiež pochádzajú z tej istej rastliny. Zelený čaj prirodzene obsahuje kofeín, aj keď oveľa menej ako káva. Najpopulárnejšia je v Japonsku.



Zelený čaj má toľko lisu, pretože je taký vysoký obsah katechínu . Katechín je antioxidant , čo znamená, že pomáha chrániť naše telo pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť naše bunky. Zo všetkých prítomných katechínov je najvyššia v Epigalokatechín galát alebo EGCG.

koľko cukru je v 20 oz dr. korenia
čaj, popoludňajší čaj, čas na čaj, zelený čaj, šálka čaju, čajová kanvica

Jocelyn Hsu

Epigalokatechín galát (EGCG) sa používal v mnohých štúdiách na zistenie, či sú jeho potenciálne prínosy také veľké, ako si ľudia myslia. Tu sú niektoré z nároky možno ste videli, že vás niekto o EGCG vyrába, vysvetlil. PSA: Existuje spôsobom viac ako iba tri, ale budem hovoriť iba o týchto.

1) Pomáha predchádzať rakovine

Niektorí hovoria, že ECGC pomáha predchádzať rakovine. Toto tvrdenie vychádza z poznania, že len veľmi málo ľudí v Japonsku trpí rakovinou, kde je typickým nápojom podľa výberu zelený čaj. To však v skutočnosti nedokazuje, či to pomáha predchádzať rakovine alebo nie. Niektoré klinické štúdie u myší preukázali, že ECGC zabraňuje tvorbe nádoru.

namiesto samozrejmosti používam samorastúcu múku

2) Pomáha vám schudnúť

Podľa niektorých štúdie na myšiach ECGC urýchľuje ich metabolizmus, čo bolo zaznamenané ako užitočné pri chudnutí. Jedna štúdia ukázala, že potkany, ktorým sa podávalo ECGC, stratili 21% svojej hmotnosti, ale mechanizmom, o ktorom si vedci zatiaľ nie sú istí. Niektorí tvrdia, že to môže súvisieť s potlačenými hormónmi hladu.

3) Pomáha liečiť cukrovku

Niektoré štúdie na zvieratách ukazujú, že ECGC inhibuje činnosť niektorých enzýmov tráviacich sacharidy, čo znamená, že niektoré sacharidy a cukor sa nerozkladajú a cukor sa neuvoľňuje do krvi. Tento mechanizmus pomáha kontrolovať vysoké hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou typu 1, ktorí neprodukujú žiadny alebo dostatok inzulínu na odstránenie nadmernej hladiny cukru z krvi a do našich buniek.

Takže boli vykonané štúdie. Je však výskum dostatočný na to, aby nás presvedčil, aby sme vypili 10 galónov zeleného čaju denne?

čaj

Mackenzie Huggins

Problém

Ako ste si pravdepodobne uvedomili, väčšina štúdií o výhodách ECGC sa uskutočnila na zvieratách. A zo štúdií vykonaných na ľuďoch, neboli poriadne urobené aby sme všetci úplne presvedčili, že medzi ECGC a zvýšeným zdravím existuje jednoznačná korelácia.

Opäť zdôrazňujem niečo, čo ma každý deň učia ako študenta dietetiky a výživy: zdravie je kombináciou mnohých faktorov. Tieto štúdie na ľuďoch nezohľadňujú životný štýl účastníkov, ktorý môže rozhodne zmeniť výsledky. Možno to nie je výhody, ktoré poskytuje ECGC, ale skutočnosť, že konkrétny jedinec je superaktívny a má vyváženú stravu.

Váhy, dievča, tréning, vonku, vonku, sila, pilates

Julia Gilman

čo o ​​tebe hovorí tvoje obľúbené jedlo vďakyvzdania

V súhrne

Myslím, že bod, ktorý sa tu pokúšam urobiť, je zabezpečiť si vlastný prieskum. To, že vám tréner zdravia X na Instagrame hovorí, aby ste vypili sedem šálok zeleného čaju denne, ešte neznamená, že musíte, a že ak tak neurobíte, budete menej zdraví ako vaše pitie zeleného čaju. rovesníci.

Najskôr vezmite do úvahy obmedzený výskum, ktorý sa urobil. Po druhé, mali by sme si pamätať, ako už bolo spomenuté predtým všetky potraviny sú superpotraviny. Katechíny, najmä ECGC, možno nájsť v zelených čajoch aj v iných potravinách . Nájdete ich v černiciach, inom ovocí, ba dokonca aj v červenom víne.

Preto áno, zelený čaj má určite vysoký obsah antioxidantov a štúdie ukazujú, že katechínové ECGC môže mať dôsledky na prevenciu chorôb a chudnutie. Určite je miliónkrát lepšie piť namiesto vysokého pohára sódy šálku zeleného čaju.

Ale ak ho teraz nepijete, nie je dôvod ho pridávať, ak sa vám nechce, alebo vám nechutí chuť. Existujú určite aj iné spôsoby, ako prijímať antioxidanty, a to sa dá dosiahnuť jednoduchým pridaním väčšieho množstva ovocia a zeleniny do našej stravy.

bylina, zelenina, šalát, miestna zelenina, čerstvá zelenina, výrobky, farmár

Sam Jesner

ktoré ľahké pivo má najvyšší obsah alkoholu

Nedovoľte, aby vám niekto online bez oprávneného lekárskeho alebo dietetického vzdelania povedal, čo máte jesť a čo nejesť, bez toho, aby ste si najskôr urobili vlastný výskum. Nepiť alebo nejesť trendové jedlo bude nie urobiť z teba zlého človeka.

Čo si teda odniesť? Vypite to, ale nie je dôvod ísť cez palubu tým, že vypijete 40 galónov denne. A buďte opatrní pri všetkých nápojoch zo zeleného čaju na trhu, ktoré sa snažia predať kvôli ich „zdravotným výhodám“. Mnoho komerčných výrobkov zo zeleného čaju je zaťažených pridaným cukrom a viac pridaný kofeín a pravdepodobne nemajú taký vysoký obsah antioxidantov ako čerstvo uvarené listy.

šálka, kvety, jar

Rebecca Buechler

Doprajte si horúcu šálku, keď sa ráno zobudíte s trochou medu pre sladkosť, alebo si uvarte čajové vrecúška a potom si v ňom uvarte ovsené vločky. Existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako človek môže ťažiť z potenciálnych výhod zeleného čaju, čo vyžaduje iba určitú tvorivosť. Šťastné čajovanie!