Myslím si, že väčšina ľudí sa môže zhodnúť na tom, že sóda je všeobecne pre vás zlá. Veľa sa však vedie debata o tom, ktorý druh sódy je pre vás horší: bežná sóda alebo diétna sóda. Keďže som vášnivým (aj napriek tomu trochu znepokojeným) pijateľom dietetického koksu, rozhodol som sa urobiť na túto tému nejaký prieskum.



pivo

Sammy Mintzer



Informovali o tom vedci z Johns Hopkins to ' obézny a nadváha ľudia, ktorí pijú diétne limonády, majú tendenciu jesť viac kalórií počas jedla a občerstvenia po celý deň ako tí, ktorí pijú sladké nápoje vrátane bežnej sódy. ““ U dospelých so zdravou hmotnosťou to však bolo naopak: tí, ktorí pili sladké nápoje, ako je bežná sóda, jedli viac ako tí, ktorí pili diétne limonády.

Ďalšia štúdia uverejnené v American Journal of Clinical Nutrition ukázali, že tí, ktorí vymenili bežnú sódu za vodu alebo za diétnu, jedli menej kalórií. Ešte pôsobivejšie je, že tí, ktorí pili diétnu sódu (nie vodu), do konca štúdie skonzumovali menej dezertov.



Tvrdí to Medical Daily , zvýšená spotreba prázdne kalórie v bežných sodovkách je potenciálna príčina prúdu epidémia obezity v Amerike. Doktor Christopher Ochner urobil matematiku a poukázal na to, že „ak je všetko ostatné v ich strave rovnaké, človek, ktorý má plechovku koksu denne, si ročne pripočíta ďalších 14,5 libry, iba zo samotných kalórií.“

Toto šokujúce vyhlásenie skutočne uvádza na pravú mieru, koľko pitia iba jednej plechovky sódy za deň sa môže sčítať a negatívne ovplyvniť váhu človeka.

Diéty, ktoré obsahujú príliš vysoký obsah rafinovaného cukru obsiahnutého v bežných sódach, môžu navyše znížiť produkciu chemickej látky v mozgu známej ako BDNF , ktoré môžu brániť učeniu a formovaniu pamäti. Spotreba bežných sódoviek tiež bol prepojený s zvýšené riziko srdcového infarktu a riziko vzniku astmy.



čaj

Jocelyn Hsu

Diskusia medzi cukrom a umelým sladidlom presahuje hranice chudnutia / prírastku a chutí na cukor. Ďalšou oblasťou diskusií medzi kladmi a zápormi pitnej diéty a bežnej sódy je vplyv na dentálnu hygienu.

mlieko, čokoláda, káva, čaj

Sammy Mintzer

S potešením som si prečítal, že baktérie v ústach (čo sú v podstate plaky) potrebujú na svoj rast skutočný cukor, a pretože diétna sóda získava svoju príchuť z umelých sladidiel (nie skutočného cukru), diétne sódy neprispejú k potenciálnym dutinám, ako to budú bežné sódy. (yay, point for Diet Coke!). Bohužiaľ pri ďalšom čítaní Dozvedel som sa, že kyselina v diétnych limonádach môže časom zbaviť zubnú sklovinu vašich zubov a zanechať ich mimoriadne zraniteľné voči dutinám.

Po celom tomto výskume by som vám odporučil zvoliť si diétnu sódu, ak nechcete piť prázdne kalórie, máte obavy z vášho rizika srdcového infarktu alebo ak vám naozaj viac chutí. Ale potom znovu, niektoré štúdie preukázali že na konci dňa konzumenti sódy konzumujú viac kalórií z potravy, pretože túžia po skutočnom cukre, ktorý diétnym sódam chýba, a preto skonzumujú viac kalórií a cukru, ako keby práve vypili bežnú sódu.

čokoláda, cukríky, sladké, káva

Jocelyn Hsu

Ak sa chcete vyhnúť okamžitým dutinám, povedzte nie normálnej sóde, ale len vedzte, že pitná sóda na pitie nakoniec opotrebuje sklovinu a v budúcnosti bude náchylnejšia na vznik dutín. Ak sa neobávate prázdnych kalórií a máte radi chuť klasickej sódy, rozhodnite sa pre pravidelné. Ale znova sa vystavujete vyššiemu riziku infarktu.

pivo

Sammy Mintzer

kedy sa do predaja dostanú valentínske sladkosti

Záverom možno povedať, že oba druhy sódy (diétne aj bežné) pre vás nie sú dobré, čo s najväčšou pravdepodobnosťou nie je novou informáciou. Oba majú nulovú výživovú hodnotu a tiež veľa negatívnych zdravotných rizík. Pri prechode tam a späť je veľa „ale potom znova“, medzi ktorými je jedno horšie ako druhé.

Preto je mojím hlavným výskumom to, že ako sodovky, tak aj diétne, majú odlišné, ale rovnako závažné riziká. Ak ste sa rozhodli piť sódu, je naozaj otázkou, či si budete vyberať z menšieho zla podľa toho, ktoré aspekty vášho zdravia sú pre vás najdôležitejšie.