Nemôžete jesť zdravo s rozpočtom, povedali, že McDonald’s má dolárové menu. Drahí, ja robiť jedzte zdravú rastlinnú stravu s prísnym rozpočtom a ja sa radšej cítim, dobre, nie ako sa cítim v McDonalde. Ak môžem minúť 25 dolárov týždenne na nákup potravín a cítiť sa pri tom dobre, tak môžete aj vy.



Jedna vec platí, či už ste na vysokej škole, alebo nie. Zníženie týždenného účtu za potraviny by mohlo vašu finančnú situáciu urobiť oveľa prívetivejšou.



Trávim asi 25 dolárov týždenne, aby som sa stravoval zdravo a vy tiež. Takže tu to je, Smart Spenders, môj týždenný zoznam potravín spolu s tým, čo urobím pre tento týždeň s týmito nálezmi. Užite si to!

Zrieknutie sa zodpovednosti: Korenie, korenie a ďalšie trvanlivé potraviny sa nebudú kupovať často, a preto sa nedostanú do zoznamu. Toto je týždenne zoznam potravín. Odporúčam si odložiť trochu hotovosti navyše na výdavky, o ktorých viete, že ich budete mať každý mesiac alebo každé dva mesiace. Tiež žijem sám a môj rozpočet to odráža, ale s niekoľkými úpravami by tento zoznam mohol ľahko uživiť dvoch.



Nákupný zoznam

Avokádo 0,49x3 = 1,47 USD

Viacfarebná paprika (3 balenia) 1,79 dolárov



Konzervované nakrájané paradajky 0,45x3 = 1,35 USD

1 lb vrece hnedej ryže 1,00 dolárov

ružová farba na vlasy na tmavé vlasy

Kontajner so suchým ovosom 1,20 USD

2 balenia hnedých ryžových špagiet 1,70 x 2 = 3,40 USD

nesladené mandľové mlieko 1,19 dolárov

16 oz vrece suchého cíceru 2,00 dolárov

ako zistiť, či je mäso stále dobré

5 lb vrece zemiakov 3,10 dolárov

Tmavá listová zelenina 3,49 dolárov

7 banánov 1,26 dolára

1 zväzok mrkvy 1,19 dolárov

3 lb. vrece pomarančov 2,49 dolárov

Úhrn: 24,93 dolárov

Poznámka: Tieto ceny odrážajú potraviny ALDI.

Ak nie ste oboznámení s ALDI, tento reťazec s potravinami vydáva týždennú reklamu na predaj plnú šialene skvelých ponúk (hovorím o 0,49 centa avokáda počas tohto konkrétneho týždňa), takže budete chcieť urobiť úpravy v zozname potravín a jedlách ako týždne plynú a tržby sa menia. A pre východné tácky môže byť väčšina z týchto položiek porovnateľná s niektorým z miestnych obchodov s potravinami. Urobte si prieskum a sledujte týždenný predaj, kupóny a skontrolujte členskú kartu, či poklesy ceny stoja za to. Na nakupovanie nemusíte mať ALDI, aby ste mohli šetriť na veľkom!

pivo, víno

Zoe Zaiss

Niekoľko trikov obchodovania s chudobnými

Nemyslíte si, že byť Expert Budget Shopper je obchod? No malo by byť.

1. Nakupujte hromadne

Ak máte šťastie, máte obchod s potravinami, ktorý dodáva objemnú časť plnú suchých bôbov, ovsa, orechov a semien. S hromadnými položkami neplatíte spoločnosti prídel, umiestnite ich do pekných obalov a predajte im jedlo, takže ušetríte len vďaka tomu, že si na týždeň načerpáte lacný ovos a lacno a zdravé srdce raňajky.

2. Preskočte nakrájanú zeleninu a ovocie

Už ste niekedy šli kúpiť ovocný alebo vegetariánsky podnos na párty a YIKES - to je polovica vášho rozpočtu na krehký plastový podnos priemerných produktov? Nie ďakujem! Dodávatelia vedieť to, čo robia, je to, akoby cítili, že si vyberieme ďalšiu noc Netflixu a objednanie cez nakupovanie a krájanie vlastného občerstvenia. Za faktor pohodlia zaplatíte 3 a 4-krát viac, zatiaľ čo v skutočnosti by umývanie a nakrájanie niektorých druhov ovocia a zeleniny na kocky trvalo ďalších 10 minút.

kapusta, brokolica, mrkva, zelenina, mangold, kel, miestne produkty, čerstvá zelenina, farmár

Sam Jesner

3. Kúpte si Frozen

Toto je skôr scenár, za ktorý sa poďakujete za 3 týždne. Pravdou je, že sme zaneprázdnení ľudia a niekedy (často) necháme pokaziť našu čerstvú produkciu skôr, ako sa dostaneme k príprave tohto receptu, len vedel urobíme tento týždeň. Mrazené potraviny vydržia oveľa dlhšie a nebudete mať pocit, že každý týždeň vyhadzujete peniaze z toho, že necháte potraviny plytvať. Hlavná výhoda: mrazené produkty sa zberajú na vrchole a zachovávajú si väčšinu svojej výživy, na rozdiel od konzervovaných potravín alebo dokonca väčšiny čerstvých potravín, ktoré sedeli niekoľko dní v sekcii produktov. Svoju peňaženku jednoducho nemôžete pokaziť tým, že pri najbližšom nákupe navštívite sekciu mrazničky.

4. Vyhýbajte sa uličkám s občerstvením

kde môžem zohnať kuracie mäso a oblátky

Viem to ťažko, viem, že tie Oreove volania k tebe, ale v tomto mi musíš dôverovať, toto je najviac efektívny spôsob, ako zvýšiť váhu svojej kúpeľne a účet za potraviny. V podstate čím viac celých potravín, ktoré sú v rozpoznateľnej forme (myslíte si na fazuľu, ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky), tým lacnejšia bude vaša faktúra.

Dobre, kúpil som si váš zoznam s merlymi, čo teraz?

Raňajky: Ovsené vločky s ovocím. Dajte tieto ovos a banány dobre využiť a začnite deň zdravými raňajkami.

Dajte si tiež nejaké pomaranče s raňajkami alebo po celý deň. Pripravia chutné občerstvenie a sú nabité vitamínmi, ktoré pomáhajú bojovať proti chorobe

Obed: Cícerový šalát alebo mexická vyprážaná ryža

Cícer roztlačte, vhoďte na kocky nakrájanej papriky, vmiešajte trochu avokáda pre krémovú konzistenciu a dochuťte ho soľou, korením, cibuľovým práškom a kôprom. Pochutnajte si na vrchole tmavej listovej zeleniny.

Mexická vyprážaná ryža je dosť jednoduchá na to, aby ste ju mohli urobiť: fazuľu a ryžu vopred opláchnite a namočte a nechajte niekoľko hodín variť. Keď už máte fazuľu a ryžu uvarené, môžete ich zhodiť spolu s nakrájanými paradajkami, dochucovadlami a podávať s čerstvým avokádom.

čo pridať do kávy, aby mala dobrú chuť

Večera: Špagety s marinárskou alebo zemiakovou polievkou.

Špagety s marinarou (alebo v tomto prípade konzervované paradajky okorenené vašimi obľúbenými talianskymi dochucovadlami zo špajze) sú dosť samozrejmé. Vďaka tomu je skvelá večera, keď ste v štipke alebo len túžite po nejakom talianskom jedle so sacharidmi.

Ak chcete ochutiť zemiakovú polievku s príchuťou, nehanbite sa pri dochucovaní, keď chcete vodu dochutiť čo najviac, pretože zeleninový vývar je luxus, ktorý sa nedostal do starostlivo zostaveného zoznamu. (Tip: Ak si kúpite mandľové mlieko bez príchute, môžete si pripraviť polievku lahodne krémovú tak, že si z vývaru urobíte napoly mandľové mlieko, napoly vodu.) Nechajte vaše zemiaky, mrkvu a korenie nakrájané na kocky varu a duste ich až jednu hodinu. S 5 lb vrecom zemiakov by malo byť veľa zvyškov!

Veľa šťastia pre vaše nalodenie na rozpočet! Neprajem vám nič iné ako úžasné ponuky a dostatok náhradných zmien na ten extra panák espressa.