Potravinové kómy sú reálny . A to nehovorím o tých oddychových Zdriemnutia Európania sa prijímajú medzi jedlami popoludní. To je, keď upcháte svoju tvár do bodu, z ktorého niet návratu a potom ste nechtiac príliš vyčerpaní na to, aby ste fungovali. Áno, toto je obávaná potravinová kóma. Alebo odbornejšie povedané „ posprandiálna somnolencia . “ Ako sa však z toho dostať a späť k víťazstvu v živote, keď sa to stane? Najprv sa musíme vrátiť k počiatkom tohto osudového potravinového festivalu a zistiť, prečo nás potom celé toto vynikajúce jedlo cíti tak ospalo.



ako ošúpať pomaranč rukami

Potravinová kóma Príčina č. 1: Posúva sa prietok krvi

dievča v posteli, driemanie, spánok, spánok, spánok, deka, posteľ, vankúš, torta

Jocelyn Hsu



Ako môže byť toľké jedlo, ktoré vyzerá ako mňam, také zlé? No, po jednej veci, potom, čo si na svojom krátkom stohu palaciniek z cmaru urobíte nos, sa váš tráviaci trakt aktivuje. Podľa Davida Levitského, profesora výživy a psychológie na Cornellovej univerzite, ktorý hovoril s CNN, toto

posúva váš prietok krvi z mozgu a svalov do žalúdka a čriev . A keď krv opustí váš mozog, vaša myseľ bude unavená, unavená a bude náchylnejšia na zívanie. V zásade je to všetko rovnocenné s kurzom pre „ systém odpočinku a trávenia „(alias parasympatický nervový systém), čo je časť nervového systému, ktorá informuje naše telo, že je čas stráviť jedlo, ktoré sme práve jedli.



Potravinová kóma Príčina č. 2: Dobrá vec môže byť v skutočnosti príliš veľa

koláč, dobroty, pečivo, sladké, sušienky, čokoláda

Diona Campbell

Ak budete jesť jedlo, je to tiež mastné, vyprážané, slané, korenené, sladké škrobové , alebo len príliš veľa jedla všeobecne, existuje veľká šanca, že sa potom budete cítiť nafúknutí, malátni alebo nevoľní. Zatiaľ čo jedlo zvyčajne zostáva v žalúdku dve až šesť hodín , v závislosti od toho, čo jete, jedlo s vysokým obsahom tuku môže tam bývať dlhšiu dobu.

A navyše aj stravovanie príliš veľa jednoduchých sacharidov nájdený v biely chlieb alebo biela ryža určite urýchli váš potenciál na omdletie. Je to kvôli aminokyselina tryptofán , ktorý teoreticky produkuje príliš veľa serotonín a váš mozog by bol uvoľnený a ospalý. Preto je potravinová kóma centrálna.



Potravinová kóma Príčina č. 3: Denná doba záleží

Jesť skôr je lepšie. Vďaka nášmu cirkadiánní rytmy , prirodzene pociťujeme pokles našich energetických hladín okolo 1 alebo 13:30, ale to môže byť o niečo neskôr, v závislosti od toho, kedy sa zobudíte. Či už obedujete alebo nie, tentoraz by ste boli stále ospalí. Ak však na svojej stáži na výdatnom obede chytíte na chladničke alebo zo stola v kaviarni všetko, zvážte iba dvojitý knokaut. čo vás počas vašich popoludňajších stretnutí vyčerpá alebo triedy.

Dobre, takže sme hovorili o niektorých príčinách tejto kocoviny v potravinách, ale ako sa z toho dostať alebo im zabrániť? Tu je niekoľko rád.

1. Pite vodu a čaj bez kofeínu.

Voda už je veľmi dôležitá na pitie po celý deň, ale v takom prípade môže pomôcť začať rýchlejšie presúvať jedlo GI trakt, ktorý vás opäť postaví na nohy. Spolu s čaj z mäty piepornej a harmančeka , tieto tekutiny pomáhajú vyplavovať vysoké hladiny sodíka vo vašom tele a zriediť prebytočnú žalúdočnú kyselinu. Pomôcť môžu aj tieto čaje znížiť ako nafúknutý cítite, zatiaľ čo zázvorový čaj pomáha pri nevoľnosti.

2. Vykonajte aeróbne cvičenie.

Nie, nie vodorovný chod. Aj keď to je asi to, čo chceš robiť najviac. Namiesto toho, aeróbne cvičenie ako ísť na rýchlu chôdzu po dobu 30 až 45 minút pomôže opäť rozhýbať trávenie a podporí váš metabolizmus. Cvičenie vám tiež poskytne endorfíny, ktoré ako vie Elle Woods , vás robí šťastnou, a tým znižuje, ako strašne sa cítite po sviatku.

3. Jedzte menšie jedlá po zvyšok dňa.

lyžica, biskvita, tekvicová polievka z masla, polievka, smotana, petržlenová vňať, zelenina, chlieb

Julia Gilman

Jednak si totálne prepchatý. Ale tiež platí, že čím väčšie jedlo, tým vyššia šanca, že budete čeliť tomuto popoludňajšiemu prepadu. Ľahký obed skôr v deň okolo 11:30 alebo 11:45 je proaktívna voľba, pretože viete, že okolo 13:00 budete ospalí bez ohľadu na to, čo sa deje. Ale nebude to také ospalé, ak nemáte super ťažké jedlo. Možno vyskúšajte ľahký šalát alebo zeleninovú polievku. Vráťme sa k tekutinám, k polievke alebo jedlu vyšší obsah vody je lepší pre vaše trávenie.

4. Jedzte tiež nejaké probiotiká.

mlieko, smotana, sladké, čaj, mliečne výrobky

Jason cruz

Zatiaľ čo probiotiká nemusí okamžite pomôcť Jesť porciu jogurtu vám môže pomôcť zmierniť akékoľvek nadúvanie, hnačku alebo zápchu, ktoré môžete pociťovať. Trochu TMI, ale hej, tým viac toho vieš.

5. Jedzte sacharidy, ktoré majú nízky glykemický index.

banán, musli, ovsené vločky obilnín, mlieko, sladké, cereálie, ovsené vločky, kaša

Caroline Mackey

Aka jesť nejaké zložité sacharidy z celozrnnej alebo pšeničnej odrody. Sacharidy s nízkym GI zahŕňajú celozrnný chlieb, ovsené vločky, fazuľa, hrášok, väčšinu ovocia a neškrobovú zeleninu (prepáč, zemiaky). Preto, ako máte denné menšie jedlá alebo občerstvenie, mali by ste sa tiež držať nízkotučné a slane jedlá aby ste sa mohli vyrovnať. To znamená, že biely chlieb, bagely, praclíky a krekry nemusí byť najlepší nápad.

5. Jedzte raňajky nasledujúci deň.

džús, sladké, smoothie

Christin Urso

Raňajky sa z nejakého dôvodu považujú za najdôležitejšie jedlo dňa. Začnite svoj deň hneď na druhý deň zdravými raňajkami úplne sa vyhýbať jedlu.

ako dozrieť ovocie v mikrovlnke

6. Žiadny alkohol.

nalievanie vína, biele víno, biela baňa, murárska nádoba, víno, nalievanie, fľaša vína, fľaša vína nalejte murársku nádobu

Jocelyn Hsu

Počas pitia tekutiny bez kofeínu je šikovný na to, aby rozhýbal vaše trávenie, alkohol je sedatívum, ktoré vás zbaví dehydratácie iba ospalšie .

Všetci radi jeme. Je to zrejmé, pretože čítate článok zo Spoon. Ale niekedy sa trochu predbehneme a zjeme viac, ako je pre nás dobré. A hoci nikto z nás nechce na svojich stážach zaspať, ak si nemôžete pomôcť a doprajete si ho, nechajte si ho radšej na víkendy, keď si môžete zdriemnuť bez obáv, že vojde váš šéf.