Ako

Je čas nastúpiť do vlaku chia seed. Tieto maličké zázraky zdravej výživy existujú už od čias, keď ich Aztékovia, Mayovia a Inkovia jedli ako zdroj dlhodobej energie pre poslov, aby mohli behať celý deň. Slovo chia znamená v jazyku Mayov „sila“. Pokojne urobte normálnu vec a posypte si týmito semiačkami jogurt alebo smoothie, ale ak chcete posunúť svoje skúsenosti na vyššiu úroveň, mám pre vás prekvapenie. Ako znie výživový obal na puding? Príliš dobré, aby to bola pravda, že? Nesprávne. Tu je super jednoduchý recept na puding zo semien chia.



Ľahké

Čas prípravy: 5 minút
Čas varenia: 2 hodiny
Celkový čas: asi 2 hodiny alebo cez noc, ak sa rozhodnete



Porcie: dva

Zloženie :
1/4 šálky chia semiačok
1/2 šálky vanilkového / čokoládového kokosového mlieka alebo mandľového mlieka



Smery:
1. Odmerajte 1/4 šálky chia semiačok do misky, pohára alebo akejkoľvek nádoby podľa vášho výberu. Moja obľúbená značka chia semiačok je Spectrum a je toho veľa Semená spektra chia na Amazone práve teraz.
2. Na semená nalejte 1/2 šálky kokosového alebo mandľového mlieka.

chiaandmilk

3. Suroviny spolu premiešame.
4. Nádobu vložte na najmenej 2 hodiny do chladničky. Ak sa chystám chia puding zjesť na raňajky, rád si ho pripravím pred spaním a nechám ho v chladničke, kým si ho ráno neužijem.



Chia_Seed_Pudding1

4. Do pudingu môžete tiež pridať nasekané banány, vlašské orechy, mandle rozotreté na škoricu, škoricu, sušené ovocie alebo obľúbené zmesi!

T op 7 zdravotných výhod semien chia:

1. Pomoc pri chudnutí znížením chuti do jedla. Ako? Chia semienka bránia vstrebávaniu časti potravy, ktorú konzumujete, do vášho systému. Táto blokáda absorpcie kalórií z nich robí skvelého pomocníka pri diéte!
dva. Cítite sa rýchlejšie plnší: Môžu tiež pomôcť vašej strave tým, že sa budete cítiť sýti. Je to preto, že vo vode absorbujú 10-násobok svojej hmotnosti! Takto vlastne chia semiačka a mlieko tvoria puding.
3. Vynikajúca hydratácia pre športovcov: Sú skvelé aj pre športovcov, pretože „chia gél“ môže hydratovať telo a umožní vám dlhšie cvičiť.
Štyri. Znížte svoj krvný tlak: Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že môžu znížiť krvný tlak. Aj keď to nemusí byť problém z čias vysokej školy, prečo tomu zabrániť v budúcnosti?
5. Bohaté na Omega-3: Sú najbohatším rastlinným zdrojom Omega-3 (životne dôležitých tukov, ktoré chránia pred zápalmi). V skutočnosti obsahujú viac Omega-3 ako losos. Ahoj žiariaca pokožka!
6. Preventívne výhody pre cukrovku: Pretože chia semienka spomaľujú, ako rýchlo naše telá premieňajú sacharidy na jednoduché cukry, štúdie naznačujú, že môžu kontrolovať hladinu cukru v krvi. To vedie vedcov k domnienke, že chia semiačka môžu mať pre diabetikov veľké výhody.
7. Sú podobné výhodám z ľanového semena, ale na tele sú oveľa ľahšie stráviteľné a nemusíte ich mleť.