Ako

Kto nemá rád pekný bufet typu „všetko, čo môžeš jesť“ (AYCE)? Vďaka všetkým jedlám pripraveným na príjem a šanci vrátiť sa na niekoľko sekúnd (alebo tretín) je ľahké sa prepchať. S niekoľkými jednoduchými trikmi si však môžete prísť na svoje.



Pred bufetom

bufet

GIF so súhlasom giphy.com



1. Zostaňte hydratovaní

Po celý deň pite vodu, aby ste si natiahli žalúdok. Rovnako ako pri cvičení sa musíte natiahnuť, aby ste sa pripravili na každú prísnu činnosť. Áno, stravovanie môže byť dôsledné.

prečo ľudia fotia svoje jedlo

2. Pripravte si žalúdok

Jedzte ľahké jedlo pred jedlom, ktoré môžete jesť (AYCE).



3. Stále sa hýbte

Pohybujte sa alebo cvičte. Stratte teraz tieto kalórie, aby ste ich mohli jesť neskôr.

V bufete

bufet

GIF s láskavým dovolením giphy.com

1. Prejdite

Pred jedlom si pozrite všetky výbery. Nenechajte sa ohromiť.



2. Nastavte si herný plán

Naplánujte si, čo chcete jesť, a potom nominujte všetko, čo je v dohľade

3. Jedzte pomaly

Doprajte si to jedlo. Pomalé jedenie má pre telo veľa výhod. Umožňuje vám to lepšie si uvedomovať svoje jedlo a pomáha vám vyhnúť sa prejedaniu.

4. Stále sa hýbte

Prechádzajte sa po okolí kvôli rýchlejšiemu tráveniu.

chick-fil-a šalátový dresing

5. Jedzte a opakujte

A samozrejme zakončite deň voľna tou zmrzlinou, ktorá sa servíruje na mäkko.

Niekoľko tipov

bufet

Foto s láskavým dovolením lilikoi1213 na flickr.com

1. Nezačínajte s plnšími potravinami, ako sú cestoviny, chlieb a ryža. Neskôr sa vráťte k sacharidom.

2. Na začiatok uprednostnite jedlá, ktoré zvyčajne nejete. Skúšanie nových jedál je vždy zábava.

3. Vyhýbajte sa pitiu sladkých nápojov. Sú to len kalórie navyše, ktoré môžete použiť na skutočné jedlo.

ako dlho je pivo dobré po dátume spotreby

Po bufete

bufet

GIF so súhlasom giphy.com

Možno ste v potravinovej kóme, ale jednoducho to akceptujte. Snívajte o všetkých chutných jedlách, ktoré ste práve jedli, a pochopte, aké jedlá vám chutia nabudúce. Bez obáv, zajtra si môžete zacvičiť. Tu je niekoľko spôsobov, ako zefektívniť tréning.