Jednou z najťažších vecí, ktorú ako zaneprázdnený študent vysokej školy musíte urobiť, je nájsť si čas a motiváciu cvičiť. Myšlienka poskakovať na bežiacom páse je strašná a oblasť váh je vždy príliš zabalená (nehovoriac o trápnosti, keď všetci ostatní zdvíhajú 3x väčšie množstvo ako vy). Zdá sa, že najlepší čas na návštevu telocvične by bol ráno, pred začiatkom vyučovania a pred časom na šťastnú hodinu. Najťažšou časťou ranného tréningu je však vyskúšať si sprchu, obliekanie a raňajky pred prvou hodinou. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť tejto časovej tiesni, je však chytiť rýchle raňajky z jedného z reťazcov rýchleho občerstvenia v / v blízkosti vášho areálu. Ak sa pozriete trochu mimo všetky možnosti vyprážaného jedla, môžu mať na výber zdravšie možnosti, najmä na raňajky. Tu je niekoľko zdravých možností rýchleho občerstvenia, ktoré si môžete vychutnať po rannom cvičení.



McDonald's

koláč

Alex Frank



ako dlho kombucha vydrží po otvorení

McDonald's je prvá vec, ktorá mi napadne, keď si spomeniem na rýchle občerstvenie. Vzhľadom na ich nezdravú povesť by vás mohlo prekvapiť, že McDonald's je dokonca na zozname zdravých raňajok. Ale za maslovými sušienkami a mastnou klobásou majú v skutočnosti nejaké zdravšie a bielkovinovo balené možnosti. Moje najobľúbenejšie raňajky a raňajky od McDonald's sú ich Rozkoš z vaječných bielkov. Tento malý, ale sýty sendvič sa skladá z anglického muffinu, vaječných bielkov, kanadskej slaniny a bieleho syra čedar. Je to iba 260 kalórií a má 16 gramov bielkovín (nevyhnutné po náročnom tréningu). Pár ďalších skvelých možností by bolo Egg McMuffin (300 kalórií) a ovocné a javorové ovsené vločky (310 kalórií). Aj keď McDonald's nie je vaša dokonalá reštaurácia pre zdravé jedlo, možnosti raňajok sú výnimkou.

Chick-fil-A

pivo, pizza

Shaq Junaid



Ďalšou reštauráciou s rýchlym občerstvením so skvelými možnosťami raňajok po tréningu je Chick-fil-A. Od vyprážaných kuracích sendvičov až po hranolky s chrumkavými vaflami sa zdá, akoby boli všetky ich možnosti stravovania blízko k dokonalosti - pre chuťový pôžitok. Aj ich raňajkové menu zostáva verné kvalite a lahodnosti všetkých ostatných produktov Chick-fil-A. Na rýchle a zdravé raňajky sa podáva Slnečnica viaczrnná bagel (220 kalórií) spárované s a pohár na ovocie (45 kalórií) je skvelá voľba. Celé toto jedlo by obsahovalo 265 kalórií, 3 gramy tuku a 6 gramov bielkovín. Ak hľadáte ďalšie bielkoviny, ktoré by ste mohli pridať do svojej bagety, nízkotučného krémového syra alebo prírodné arašidové maslo by boli skvelé možnosti.

Starbucks

Frappachino, Starbucks

Sam Jesner

ako zistiť, či je surové kuracie mäso zlé

Starbucks musí byť jednou z najlepších možností zdravých raňajok. Ak sa nebudete držať dekadentného pečiva a nápojov plnených cukrom, môžete si kúpiť pekne výživné raňajky. Ak máte chuť na niečo sladké, Výdatné čučoriedkové ovsené vločky je perfektný. Tento ovos má iba 220 kalórií, obsahuje 5 gramov bielkovín a veľa antioxidantov z čerstvých čučoriedok. Ak však túžite po niečom slanejšom, odporučil by som Špenát, feta a vaječný bielok . Vďaka 19 gramom bielkovín (fajn!), Tento zábal vás udrží sýtym počas rušného vyučovacieho dňa.



Chlieb Panera

syrový sendvič

Hannah Summersová

Od ovsených vločiek cez raňajkové sendviče až po pečené vaječné suflé - Panera je skvelou voľbou pre rýchle raňajky. Aj keď je ťažké odolať nákupu bagety s čokoládou a jej uduseniu krémovým syrom, zdravšie možnosti v Panere sú rovnako chutné. The Avokádo, vaječný bielok a špenátový sendvič je ideálny na doplnenie paliva po rannom tréningu. K dispozícii je 410 kalórií, 19 gramov bielkovín, ktoré vás udrží sýtym, veľa vitamínov, zdravé tuky z avokáda a takmer žiadny cukor. Tento sendvič poskytuje sacharidy, bielkoviny, tuky, zeleninu a mliečne výrobky, ktoré zasiahnu väčšinu potrebných skupín potravín. Spojenie sendviča s časťou čerstvého ovocia robí z tohto jedla domácu chuť.

Reštaurácie s rýchlym občerstvením môžu mať zvyčajne zlú povesť, že sú mastné, mastné a celkovo veľmi nezdravé. To platí pre väčšinu položiek v ponuke rýchleho občerstvenia, ale ak sa pozriete nad rámec vyprážaného jedla, môžu existovať nejaké zdravé možnosti. Zmenou alebo výmenou určitých ingrediencií za zdravšie môžete vytvoriť výživné jedlo. Ušetrite si stres a čas tým, že si zoberiete raňajky po tréningu z miestnej reštaurácie rýchleho občerstvenia.