Hydratácia je jedným z najjednoduchších a najdôležitejších krokov, ktoré môžete podniknúť na udržanie zdravého tela, ale väčšina ľudí nepite dostatok vody.



Každý z nás urobil vedomé pokusy o zvýšenie príjmu vody v určitom okamihu svojho života, čo trvá asi hodinu. Máte 3 poháre dole a cítite sa skvele - akoby ste mohli vziať svet! Rovnako ako vaša pokožka žiari! Ako by ste mohli bežať maratón ... Možno!



americké čínske jedlo vs skutočné čínske jedlo

Potom nastúpi realita. Realita, ktorá sa cíti trochu ako malé dieťa, ktoré vás ťahá za rukáv, štve vás uprostred práce, školy, večierku a hovorí vám, že je čas ísť. A tak ideš. A potom idete znova. A znova. A zdá sa, že to nikdy nekončí.

voda

GIF so súhlasom giphy.com



Takže si myslíte, stojí to za to? Ak je celý môj život nekonečný prúd močenia, mám vôbec záujem túto obetu obetovať za zdravšie telo, čistejšiu pokožku a lepšie nálady ? Záleží mi na tom dehydratácia môže znamenať viac bolesti hlavy, šupinatejšiu pokožku hlavy a točenie hlavy?

Pravda je, že by vám to malo byť jedno. Vaše telo je približne 70% vody , takže je nevyhnutné zostať hydratovaný. Môže však byť nepríjemné, že musíte prerušovať deň, aby ste mohli robiť mimoriadne časté výlety do kúpeľne.

voda

GIF s láskavým dovolením tumblr.com



Tu je niekoľko tipov a trikov na upokojenie vášho hyperaktívneho močového mechúra, keď ste práve na tom hydratačnom zápase.

Zrieknite sa diuretík

voda

GIF s láskavým dovolením tumblr.com

Káva a alkohol sú tu najväčšími páchateľmi, ale čaj, čokoláda a sóda sú tiež na potenciálnej čiernej listine.

Vieme, že môže byť ťažké oddeliť sa od týchto milovaných jedál a nápojov, ale v dlhodobom horizonte vám môže pomôcť pri ixnay na webe offeecay. Tieto látky sú obidve stimulanty a diuretiká a môže zvýšiť váš pocit, že musíte ísť.

Cvičenie

voda

GIF s láskavým dovolením tumblr.com

Nie, nehovoríme, že 20 minút na eliptikle vám dá oceľový mechúr. Konkrétne cviky na tónovanie svalov vám môžu skôr pomôcť posilniť jadro do bodu, keď sa fyzicky môžete zastaviť v cikaní nohavíc.

čo vziať na večierok do zadných dverí

Takže pracujte na dolných abs, chrbte a vnútorných stehnách a robte to Kegelove cviky nebude mať o to menší tlak, aby ste išli na toaletu, ale môže vám pomôcť vo schopnosti udržať ju až do príhodnejšieho času.

Vytvorte si z toho zvyk

voda

GIF s láskavým dovolením tumblr.com

Môžeme zahroziť zoznamom povestných hackerov, ktorí vám hovoria, že konzumácia 500 soľných roztokov za hodinu upokojí váš močový mechúr (Spoiler: Nebude), ale spôsob číslo jedna, ako zostať správne hydratovaný bez toho, aby ste museli žiť v kúpeľni, je jednoducho dostať tvoj mechúr si zvykol.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia existuje nič také ako malý mechúr. Môže byť užitočné považovať močový mechúr za dva objekty. The prvý je balón, ktorý je určený na rozširovať a uzatvárať zmluvy . Podľa tejto logiky sa močový mechúr, bez ohľadu na to, ako anatomicky malý, môže roztiahnuť, aby udržal veľké množstvo močenia.

voda

GIF s láskavým dovolením tumblr.com

Druhým objektom je a špongia ako špongia musí navlhnúť, aby zadržala všetku vodu, musí byť močový mechúr neustále nasýtený vodou, aby sa dostatočne rozšíril a udržal ju.

Takže ak pravidelne nepijete dostatok vody, vaša „špongia“ by mohla byť príliš suchá a váš „balónik“ by potom nemohol byť natiahnutý natoľko, aby zadržal všetku túto vodu.

voda

GIF s láskavým dovolením tumblr.com

Neexistuje bohužiaľ jednoduchý spôsob, ako preskočiť nepríjemnú fázu cikania každé 2 sekundy, ale dobrou správou je, že ide iba o fázu.

ako vymastiť panvicu bez pam

Presné množstvo potrebnej vody sa líši v závislosti od hmotnosti, stravy, veku, rutiny cvičenia a mnohých ďalších faktorov. Všeobecným pravidlom však je piť vždy, keď máte smäd. Počúvajte podnety, ktoré vám dáva vaše telo, pretože vie, kedy potrebuje vodu.

A kým si vypestujete návyk z toho, že zostanete správne hydratovaní, váš močový mechúr si zvykne na príjem, vaša špongia sa začne držať na vode a vaša frekvencia močenia sa vráti do normálu.

voda

GIF s láskavým dovolením tumblr.com