Všetci raz za čas potiahneme all-nighter. Môže to byť zo zábavného dôvodu, napríklad na spánok alebo dobrodružnú noc. Inokedy je to na niečo menej zábavné, ako je písanie písomky alebo štúdium na skúšku.



Na univerzite, ťahanie all-nighter z rôznych dôvodov je úplne bežné. Čo však robí skutočne s vašim telom, fyzicky aj psychicky? Podľa vedy to všetko robí s vašim telom všetko.



Tvoja pamäť

Celú noc hore, aby ste sa tlačili na skúšku? Ukázalo sa, že je to kontraproduktívne. Podľa vedy budete mať problém si spomenúť na čokoľvek, čo ste sa deň predtým snažili naučiť.

Keď spíte, časť mozgu nahradzuje to, čo ste sa naučili, keď ste hore a zakóduje do vašej dlhodobej pamäte . Ak nespíte, tento proces sa neuskutoční a na tieto hodiny nebude dlhodobá pamäť.



Váš cirkadiánny rytmus

Každá bunka vo vašom tele obsahuje svoje vlastné cirkadiánne hodiny a váš hypotalamus udržuje všetky synchronizované. Napríklad aktivuje vhodné uvoľňovanie hormónov pre dennú dobu a určuje vaše stravovacie a spánkové cykly. Ak zostanete hore celú noc, vaša signalizácia dostane úplne z rany . To môže viesť k celému radu príznakov vrátane nevoľnosti, únavy a ospalosti.

Tvoj mozog

Váš mozog jednoducho nefunguje tak dobre, čím dlhšie ste hore. Stáva sa menej efektívnym pri spaľovaní energie vďaka tzv Molekuly ATP , ktoré pomáhajú mozgu spaľovať palivo. Dopĺňajú sa, keď spíte, takže ak potiahnete celú noc, účinnosť vášho mozgu pôjde smerom dole.

Váš rozsudok

Keď sa váš mozog stane menej efektívnym pri spaľovaní energie, ovplyvní to vašu prefrontálnu kôru - časť mozgu, za ktorú je zodpovedný dobrý úsudok a rozhodnutia . Keď prestane fungovať dobre, hádajte, čo sa stane? Začnete robiť zlé rozhodnutia. Preto ľudia hovoria jazdiť unavený je to isté ako jazdiť opitý .



Váš žalúdok

Okrem nevoľnosti môže vaša chuť do jedla zvýšiť aj narušenie denných rytmov. Dva hormóny vo vašom tele, ktoré regulujú chuť do jedla - leptín a ghrelín - to sú vyrobené v nevyváženom množstve , čo vás robí hladnejším.

Váš imunitný systém

Spánková deprivácia potláča imunitný systém a zhoršuje našu reakciu na horúčku. Nielenže budete ľahšie ochorieť, ale bude tiež trvať oveľa dlhšie, kým sa zotriete.

Dlhodobé účinky

Zatiaľ čo sa môžete zotaviť z jednej bezsennej noci s nasledujúcou úplnou nocou spánku, dlhodobé účinky opakovanej deprivácie spánku sú dosť strašidelné.

Vysoký krvný tlak, srdcový infarkt, zlyhanie srdca, rakovina, mŕtvica, obezita, psychiatrické problémy, duševné poruchy, úrazy a zlá kvalita života sú len niekoľkými možnosťami. Štúdie dokonca preukázali zvýšené riziko úmrtia pre tých, ktorí hlásia menej ako šesť alebo sedem hodín za noc.

Takeaway

Aj keď all-nighter každú chvíľu neurobí veľa škody (okrem toho, že sa na druhý deň budete cítiť ako smeti), neustále spánok menej ako 6 hodín môže mať nejaké nebezpečné dlhodobé účinky .

Pre dospelých je cieľom dosiahnuť spánok 7-8 hodín za noc. Napíš túto esej počas dňa a získaj slušné zatvorené oči - vaše telo sa ti poďakuje.