Záujem o návrat do tréningového režimu a nenadchnutie telocvične mojej školy v areáli školy som začal vyhľadávať najlepšie kurzy fitnes v Bostone. Išiel som okolo Rukoväť , kryté cyklistické štúdio, párkrát a vypočula si dobré veci od niekoľkých priateľov, ktorí to vyskúšali. Ako niekto, kto má vždy rád krátke dochádzanie, som sa rozhodol prihlásiť sa na špeciál pre jazdcov prvého mesiaca a ísť do tried na mieste Fenway, ktoré bolo od môjho bytu vzdialené asi päť minút chôdze. Pre Bostončanov mimo Fenway má bar Handle Bar miesta aj na Harvard Square a Southie.



točiť sa

GIF so súhlasom giphy.com



Špeciálny program pre jazdcov prvého mesiaca, ktorý som si kúpil, je neobmedzené členstvo, ktoré trvá 30 dní a stojí 100 dolárov v porovnaní so 175 dolármi, ktoré zvyčajne stojí ich mesačný balíček. Po uplynutí 30 dní od uplynutia platnosti balíka sa môžete podľa potreby zaregistrovať a prihlásiť sa k odberu nového balíka. Ak ste nikdy predtým nechodili na držadlo, môžete tiež navštíviť svoju prvú triedu za 10 dolárov. Medzi ďalšie možnosti patrí nákup jednotlivých tried za 24 dolárov alebo balíčky 5, 10, 20 alebo 40 tried so zvyšujúcimi sa cenami, ktoré zahŕňajú cyklistické topánky a uterák pri každom sedení. Najvýhodnejšia ponuka je špeciálna zľava pre jazdcov prvého mesiaca alebo študentská zľava, ktorá je 15 dolárov za vstupnú triedu.

točiť sa

GIF so súhlasom giphy.com



Aj keď to môže byť pre vysokoškoláka trochu drahé, skúsenosť s konzolou Handle Bar je určite efektívna a motivujúca. Môžu sa pochváliť „opojným prostredím, ktoré bolo návykové a transformačné“, a zažil som to na vlastnej koži. Na začiatku hodiny si prispôsobíte svoj bicykel a „zacvaknete“ sa do pedálov pomocou špeciálnej cyklistickej obuvi, ktorú máte, zatiaľ čo inštruktor vysvetľuje polohy 1–4. Potom ste preč. Priestor je takmer čierny so striedavým osvetlením, ktoré napodobňuje atmosféru klubu. Niekedy zhasnú všetky svetlá, čo je vždy skvelé, pretože je ťažké, aby vás ľudia vedľa vás videli, keď sa pokazíte.

točiť sa

GIF so súhlasom giphy.com

Nakoniec prepnú medzi červeným a červeným a modrým osvetlením. Červené a modré osvetlenie je moje najobľúbenejšie, zvyčajne prichádza na vrchole skladby alebo pri poklese, naozaj vás núti ísť naplno. Hudba je tiež úžasná. Váš inštruktor vytvorí zoznam skladieb z každej triedy, ktorá vás načerpá, či už ide o hit Top 40, mix EDM alebo návrat.



Medzi najlepšie triedy, ktoré sa dajú navštíviť, patria tematické triedy, čo sú špeciálne triedy, ktoré sledujú určitý hudobný žáner alebo umelca. Moja obľúbená trieda bola zďaleka jazda JT vs JB, ale tiež som sa zúčastňoval a tešil som sa z jazdy v chlapčenskej skupine a z 90. rokov. Medzi osvetlením, hudbou, inštruktorom, ktorý sa vás neustále snaží inšpirovať, aby ste nezastavili, a ľuďmi okolo vás, ktorí sa nezastavia, vás skutočne prinúti pretlačiť triedy a pokračovať, aj keď máte pocit, že by ste mohli zomrieť.

veci, ktoré treba pridať do makarónov a syra
točiť sa

GIF so súhlasom giphy.com

Budeš potiť sa , a budete sa poriadne potiť. Na niektorých z týchto hodín som sa viac zapotil, o ktorých som si myslel, že ich dokážem, takže naozaj vychádzate s pocitom, že ste mali skvelý tréning. Spin má byť intervalovým tréningom s vysokou intenzitou a väčšinou sa považuje za kardio. Pozície sa však používajú na prácu v konkrétnych oblastiach tela, aby ste celý čas nesedeli iba na bicykli.V skutočnosti sú dve zo štyroch pozícií v stoji a vy ste v sedle viac ako polovicu triedy.

točiť sa

GIF so súhlasom giphy.com

aký je rozdiel medzi zmrzlinou a sorbetom

Tiež vám dajú pokyny na drvenie, klepanie na chrbát a izoláciu, aby zacielili na konkrétne oblasti, ako sú vaše brušné svaly, paže, zadok a nohy. Na konci hodiny vás vyzvú, aby ste z pravej strany bicykla vytiahli rukoväť a vykonali jednu pieseň z cvičení.

točiť sa

GIF so súhlasom giphy.com

Počas celého tréningu tiež meníte odpor svojho bicykla pomocou červeného gombíka vpredu, ktorý je založený na stupnici od 1 do 10, aj keď nejdete pod „rovnou cestou“ na 5. Tieto sa používajú na ovládanie rôzne kroky do rytmu hudby a zvýšenie odolnosti, ktorá pripomína jazdu na bicykli do kopca, alebo zníženie odporu pri šprintoch. Pozície a odpor inštruktor choreografuje tak, aby sledovali rytmus hudby. Je skutočne super sledovať všetkých, ktorí robia rovnaké pohyby, a zdá sa, akoby ste boli naraz na tanečnej, klubovej a fitnes hodine.

točiť sa

GIF so súhlasom giphy.com

Možno by ste prešli cez polovicu hodiny a mali by ste pocit, že svojho inštruktora skutočne nenávidíte, pretože zjavne nechápe, že nie ste fyzicky schopní vyvinúť odpor ešte o jeden stupeň. Avšak tjeho hodiny trvajú veľmi dobre dosiahnuteľných 45 minút a skutočne neexistuje lepší pocit ako na konci hodiny, keď po úžasnom tréningu kvapkáš pot.

točiť sa

GIF so súhlasom giphy.com

Niekoľkokrát som sa zobudil na sedenie o ôsmej ráno (som skôr nočná sova), dokonca by som si doprial bagelský sendvič vo vedľajšej Pavement, pretože čo je lepšie ako cvičenie s nakopaním zadku, po ktorom nasledoval bagel? Spravidla to môžem ospravedlniť, pretože jedna trieda spáli kdekoľvek od 400 - 600 kalórií.

točiť sa

Foto s láskavým dovolením @pavementcoffee na Instagrame

Aj keď sa lišta Handle Bar javí ako nákladná voľba, nie je to tak drahé, zvlášť v porovnaní s ostatnými fitnes a cyklistickými kurzami v meste, napríklad SoulCycle. Som určite rád, že som prvýkrát jazdil na neobmedzenom mesačnom špeciáli, ale ako chudobný študent na vysokej škole s obmedzenými prostriedkami nebudem platiť 175 dolárov každý mesiac. Mám však v pláne raz za týždeň urobiť pokles jázd pre študentskú diskontnú sadzbu.

nízkokalorické jedlo na byvolích divokých krídlach

Jediná vec, ktorú som si prial, aby som urobil, zatiaľ čo som robil neobmedzený mesiac, bolo začleniť viac času do telocvične počas celého týždňa. Bol som veľmi zameraný na získanie svojich 100 dolárov, takže som sa prihlásil na vyučovanie kdekoľvek 3-5 krát týždenne. Aj keď je to vynikajúci tréning celého tela, stále je to hlavne kardio tréning a myslím si, že by bolo efektívnejšie pridať režim zdvíhania závažia aspoň dvakrát týždenne, rovnako ako som sa snažil vyhnúť telocvični.

Pretože je to také vysoko intenzívne cvičenie, myslím si, že je lepšie nechodiť viac dní po sebe, pretože sa veľmi unavíte, a je ľahšie trénovať, keď medzi jednotlivými reláciami odpočívate.

točiť sa

GIF so súhlasom giphy.com

Moja rada na záver: šetrite, vyskúšajte, potte sa a milujte to. Nemožno poprieť, že je to zábavný čas a skvelé cvičenie. Naozaj som sa začal veľmi tešiť, keď pôjdem na hodiny spinningu a uvidím, aká hudba sa bude vyberať. Okrem toho je rýchle tempo a vysoká intenzita dobrým spôsobom, ako odbúrať stres a sústrediť sa na niečo, okrem celej školskej práce na konci roka, ktorú máte. Len nechodte cez palubu na bagelách po tréningu.

točiť sa

GIF so súhlasom giphy.com