Hovorí sa, že „jablko denne drží lekára preč.“ Existujú však aj iné druhy ovocia, ktoré prospievajú nášmu zdraviu okrem rozprávky starých manželiek? Som tu, aby som vám s povolením môjho učiteľa hlasu povedal, že konzumácia dvoch banánov je prírodným prostriedkom na potlačenie úzkosti, najmä pred vystúpením. Tu je postup.



Čo je vlastne také úžasné na banánoch?

mliečny výrobok, sladký

Delissa Handoko



No podľa Extrémista v oblasti zdravia , banány znižujú vašu úzkosť, pretože sú prírodnými betablokátormi. To znamená, že keď jete banán, oni zabrániť väzbe adrenalínu na beta receptory . Znižuje sa vaša pulzová frekvencia aj krvný tlak, takže po zjedení dvoch výživných banánov si nebudete robiť starosti s nadchádzajúcim konkurzom.

Sú tiež zabalené do draslíka, čo je veľmi dôležité pre upokojenie vašich úrovní stresu.

zelenina, banán

Delissa Handoko



Draslík je pre vás životne dôležitý minerál, ktorý pomáha normalizovať srdcový rytmus, odosiela kyslík do mozgu a reguluje vodnú rovnováhu tela. Ale keď ste v strese pred veľkým výkonom, váš hladina draslíka klesá ako váš metabolizmus stúpa. Na zníženie krvného tlaku a upokojenie úzkosti sú teda banány s vysokým obsahom draslíka dokonalou podporou!

A sú plné bielkovín, minerálov a vitamínov, ach jaj!

mliečne výrobky, cukrovinky, čokoláda, smotana, mlieko, banán, sladké

Katherine Baker

Sú plné oboch bielkovín tryptofán a minerálne horčík, ktorý pomáha zvyšovať hladinu serotonínu a uvoľnite svoje úrovne stresu a náladu. A majú zdravú dávku Vitamín B hodený tam, aby pomohol upokojiť nervový systém, takže keď vystupujete, môžete sa sústrediť na svoju pieseň namiesto toho, ako by ste mohli byť úzkostliví.



Takže v podstate: Čím viac banánov, tým lepšie.

Keď mi môj hlasový pedagóg najskôr poradil, aby som zjedol dva banány zmierniť moje trému a úzkosť pred mojim nadchádzajúcim konkurzom som si pomyslel: „Vážne? A prečo dvaja? “ Ale poslúchol som a zjedol som svoje dva banány s veľkou kopou arašidového masla na boku. A keď som sa toho dňa neskôr objavil na mojom konkurze na hodinách hudobného divadla, nebál som sa, možno trochu, ale bol som viac taký nadšený a pripravený ísť. A ako by to šťastie malo, prijali ma do triedy!

Takže nabudúce, keď budete mať predstavenie alebo sa chystáte na skúšku, uistite sa, že jete DVA banány o 30 minút vopred. Verte mi, že nebudete sklamaní a vaša úroveň úzkosti vám poďakuje.