Niektorí ľudia pijú kávu pre bohaté chute. Iní pijú kávu pre veľmi potrebné, aby ma vyzdvihli a začali svoj deň. Nech už máte akýkoľvek dôvod, káva sa stala v dnešnej spoločnosti základným aspektom. Nemôžete sa prejsť po meste bez toho, aby ste na každom bloku videli kaviareň.



Ale niekedy vás zaujímalo, prečo by sa niekto rozhodol pre šálku Joeovho kofeínu namiesto plného kofeínového nápoja vyvolávajúceho chvenie? Tento článok objasní pravidelnú debatu o kofeíne a pomôže vám rozhodnúť sa, ktorá je pre vás najlepšia.



Štúdia zistila, že káva sa konzumuje O 7% viac než obyčajná (a bezplatná) voda z vodovodu. Či už je vaším nápojom obyčajná šálka Joeho alebo fantastický ľadový vanilkový latte bez cukru so sójovým mliekom, možno by ste si mali dvakrát rozmyslieť, než chytíte druhý alebo tretí pohár dňa.

Aj keď kofeín obsahuje určité zdravotné výhody, má svoj spravodlivý podiel na nepríjemných vedľajších účinkoch. Vaša šálka kávy môže skutočne súvisieť s vašim úspechom a motiváciou počas dňa. Kofeín výsledky vo zvýšenom reakčnom čase, duševnom výkone a bdelosti, zlepšenej funkcii mozgu a zvýšenej koncentrácii a schopnostiach riešiť problémy.



moka, cappuccino, espresso, káva

Jocelyn Hsu

Ale kofeín má tiež svoj spravodlivý podiel nevýhody . Môže zvyšovať hladinu depresie a úzkosti, viesť k ťažkostiam so spánkom, vredy a pálenie záhy . Okrem toho je káva známa ako veľké preháňadlo. Aj keď je efektívny a funguje rýchlo, môže brzdiť výživové výhody iných potravín, aby ich mohol správne absorbovať predtým, ako si nájde cestu von z vášho systému.

Koľko je príliš veľa?

Každá šálka kávy obsahuje asi 100 miligramov kofeínu . Koľko sa teda považuje za bezpečné piť? Asi 3 šálky - alebo 300 miligramov kofeínu denne. Pre väčšinu ľudí sú 3 šálky denne viac ako dosť! Ale ak to tak nie je, považovali ste ho niekedy za šálku Joefa bez kofeínu?



Bez kofeínu vs. bežné

moka, mlieko, espresso, cappuccino, káva

Amy Cho

Pre mnohých sa zdá byť šálka kávy bez kofeínu zbytočná kvôli minimálnej hladine kofeínu. Pre predstavu, päť až 10 šálok kávy bez kofeínu má rovnaké množstvo kofeínu ako jedna až dve šálky bežnej kávy . Ak netúžite po šálke Joeho o štvrtej, držte sa svojej plne kofeínovej kávy. Ale pre tých, ktorí sú závislí na káve a túžia po štvrtej alebo piatej šálke kávy za deň, sa rozhodnite pre bezkofeín. Naplníte svoju túžbu bez zdravotných rizík - a zbytočných nervozít.

Pre tých, ktorí trpia depresiami, úzkosťami alebo problémami so spánkom, by bolo rozumné zvážiť prechod na bezkofeín alebo dokonca zníženie príjmu kofeínu. Poznáte ten nervózny pocit, ktorý získate pri nadmernom pití kávy? No, to je podobný pocit ako a záchvat paniky tak prečo ochotne vyvolať tieto príznaky? Kofeín bohužiaľ môže zhoršiť príznaky úzkosti .

Rovnako, ak máte problémy s pálením záhy, žalúdočné vredy, chronické bolesti hlavy alebo ste tehotná , šálka kávy bez kofeínu môže byť lepšou voľbou.

Vaša objednávka Starbucks je nakoniec pre vás osobná a so všetkými dostupnými možnosťami je prispôsobiteľná vašim konkrétnym potrebám. Bez ohľadu na to, či si vyberiete bezkofeínovú alebo bežnú šálku, nezabudnite, že káva je dehydratovaná, takže dobrým pravidlom, ktoré treba dodržiavať, je každá vypitá šálka kávy, vypiť pohár vody navyše .