Jessie James Decker je čerstvá matka dvoch detí (obe mladšie ako dva roky) a potom, čo si užila trochu času so svojimi deťmi, rozhodla sa, že je čas vrátiť sa k svojej hmotnosti pred narodením dieťaťa.



Medzi rýchlo sa rozvíjajúcou hudobnou kariérou a časom stráveným s rodinou navrhla Jessie 15 - 30 minútový tréningový program, ktorý podľa nej robí, keď deti zdriemnu alebo keď idú spať



Backtrack - Jessie je si veľmi blízka so svojimi fanúšikmi a vždy s nimi prostredníctvom sociálnych médií komunikuje o svojej rodine, línii oblečenia, matkiných radách a ďalších.

Jessie vždy vyzerala maličko a tónovane, ale naposledy po výzve push-up 22 za 22 instagram videonahrávku, jej tónovaný žalúdok a nohy nechali fanúšikov prosiť o rutinu cvičenia a stravovací režim. Ako vždy sme sa rozprávali a Jessie počúvala a sľúbila, že zverejní a youtube video vysvetľovala jej tréningový režim a zdravotný režim. Čo nás vedie k tovaru.



17-minútové video bolo zverejnené a behom niekoľkých minút po tréningu som sa spotil. Prvých osem minút Jessie sedí a rozpráva o tom, čo ju inšpirovalo k tomu, aby začala opäť cvičiť, čo jesť a ako navrhla túto rutinu cvičenia.

V predchádzajúcich príspevkoch na Instagrame, najmä v príspevkoch o svojom novorodencovi Ericovi 'Bubby' Thomasovi Deckerovi ll, Jessie povedala svojim fanúšikom, že s chudnutím to brala pomaly a len si užívala svoje nové deti a čas s DILF Ericom Deckerom.

Vo videu uvádza, ako sa po spätnom pohľade na obrázky z nedávnej rodinnej dovolenky rozhodla, že nie je spokojná s tým, ako vyzerá, zle sa stravovala a neskoro v noci, čo ju tlačilo k tomu, aby naplno začala svoju výzvu vrátiť sa k nej váha pred dieťaťom.



Ak vás zaujíma jej strava, môžete si pozrieť prvých osem minút jej videa vyššie, ale teraz sa dozviete, čo je dôležité: posilovať.

Teraz sa stavím, že si myslíte: „Ako to má spoločné s prácou na internáte?“ Ako som už povedal predtým, povedala, že cvičí, zatiaľ čo deti zdriemnu alebo tesne pred spaním. Vo videu používa činky, ale tvrdí, že naozaj môžete použiť čokoľvek ťažké (napríklad učebnice chemikálií v hodnote 8 000 dolárov) alebo vôbec nič! Všetko, čo potrebujete na jej cvičenie, je 15 minút a slušný priestor.

Rutina tréningu

Dobre, ideme na to.

15 Jumping Jacks

prečo sú horké gepardy škodlivé pre vaše telo

10 výpadov

25 korčuliarov

20 horolezcov

Jog

15 Zatvorte mŕtve ťahy s činkami

30 ramenných behov 2x

15 vážených drepov s činkami

Jog

15 výpadov

môžem jesť paleo stravu?

10 somárskych kopov

30 behov paží

20 korčuliarov

Jog

20 ruských zvratov s činkami

Jog

15 skokov do drepu

Úprimne, ak v polovici tréningu nedýchate a nepíšete svoju vôľu ... Dobré pre vás, pravdepodobne ste v skvelej kondícii. Aj ja, ktorý cvičím 3-4 krát týždenne, som na konci tohto tréningu lapal po dychu a na druhý deň som sa zobudil sotva schopný chodiť.

Dúfam, že ťa Jessie nakopne, aby si bola energická a pevná.