Ako niekto, kto stále jesť, nemôže jesť z byť chorý , v strese alebo jednoducho nie je hladný, je obrovský blázon. Zistil som, že som plný smútku, keď nie som schopný dokončiť svoje krásna misa Chipotle alebo perfektne uvarený hamburger .



Keďže tento semester som bol každý druhý týždeň chorý alebo vystresovaný, chcel som nájsť spôsob, ako sa prinútiť, aby som začal znova pravidelne jesť. Ak bojujete s pravidelným stravovaním v plnom rozsahu, vyskúšajte týchto deväť tipov, ako vrátiť chuť do jedla.



kedy brali kokaín z koksu

Jedzte menšie, častejšie jedlá

croque madame, vaječný žĺtok, vajce, toast, chlieb

Julia Maguire

Jesť menšie a častejšie jedlá umožní vášmu telu túžiť po jedle a pritom jesť stále rovnaké množstvo. Existujú aj také iné benefity ako menej nafukovania a necítite sa unavení po jedle.



Jedzte zdravé občerstvenie

arašidové maslo, pečivo, koláč, sladké, chlieb, maslo, francúzsky toast, banán, toast

Delissa Handoko

Stravovanie zdravé občerstvenie vás môže povzbudiť k jedlu, keď príde čas na jedlo. Ak si po dome dáte zdravé občerstvenie, môže vás hladiť, ale nejedzte ich príliš blízko k jedlu, pretože by to mohlo nakoniec zničiť vašu chuť k jedlu. Nezabudnite tiež na to, že popri jedle konzumujete aj občerstvenie namiesto jesť jedlo.

Jedzte svoje obľúbené jedlá

ryža, sushi

Rachael Piorko



Stravovanie vaše obľúbené jedlá vás viac nadchne k jedlu. Ak ty nechutí šalát , nejedz šalát. Ak nemáte radi ryby, nejedzte ryby . Viem, že keď sa snažím stravovať zdravo, čo sa zvyčajne skladá z niečoho, čo má hlávkový šalát (a ja ten šalát nenávidím), som z stravovania naozaj nadšený a najradšej by som jedlo úplne vynechal.

Pridajte si do jedál korenie

čili, kari, dochutiť, škorica, kmín, korenie, korenie, bylina

Hannah Linn

ako viete, či je hovädzie mäso zlé

Konzumácia jedál s väčším počtom korení má tendenciu spôsobiť, že vaše jedlo bude viac voňať, zvyčajne v dobrom slova zmysle. Odkedy vôňa priamo ovplyvňuje vaše chuťové poháriky, mali by ste začať hladovať, keď budete cítiť dobré jedlo.

Viac cvičte

čokoláda, cukríky, sladké

Anya Barel

Cvičenie spotrebuje vašu energiu a vaše telo je navrhnuté tak, aby túžilo po energii. To znamená, že po presune budete musieť doplniť palivo. Nemusíte ani robiť namáhavé činnosti , rýchla 30-minútová chôdza urobí svoje.

Nech je jedlo vzrušujúce

sushi

Gabby Phi

Obliekanie sa a vychádzky s priateľmi môže byť zábava a tiež vás môže povzbudiť k jedlu. Keď jete s inými ľuďmi, či už doma alebo v reštaurácii, časy stravovania sa premenia na spoločenskú aktivitu. Môžete s nimi dokonca aj variť a experimentovať s rôznymi jedlami, vďaka ktorým bude čas na jedlo zábavnejší.

Piť vodu

limonáda, voda, citrón

Caroline Liu

Pitie vody hodinu pred jedlom a hodinu po jedle pomáha pri trávení . To by malo zvýšiť vašu chuť do jedla v čase, keď plánujete jesť, len sa uistite, že nepijete príliš veľa priamo pred jedlom, pretože to bude ešte ťažšie jesť.

Použite veľké taniere

smotanová, sladká, čokoládová

Paige Twombly

Jesť z väčších tanierov je psychologický trik vďaka čomu si myslíte, že jete menej jedla. Musíte sa len ubezpečiť, že jedlo nehromadíte, inak by tento trik nemusel fungovať.

koľko kofeínu v starbucks chai latte

Nepite pri jedle

cappuccino, mliečny výrobok, čokoláda, sladké, mlieko, káva, smotana

Charles Wetherbee

Objednávanie a vymyslený nápoj alebo dokonca pitie sódy počas jedla vás rýchlejšie zasýti a v žalúdku vám zostane menej miesta na jedlo. Ak máte ťažkosti s jedením, pokúste sa neobjednať si nápoj a napíjajte vodu iba vtedy, keď to naozaj potrebujete.