Ak ste niekedy strávili nejaký čas na Instagrame, možno ste videli, ako sa celý svet stal pre Avokádo úplne orechovým (zamýšľaná slovná hračka). Aj teraz máme avokádové emodži. Je to totálna Avo-calypse vonku.
Avokádo na raňajky. Pokúste sa potlačiť vaše slintanie tam.
Foto @fibzkitchen na instagrame
Avokádo na obed. Kto by to nemal rád na chutnom sendviči?
Foto s láskavým dovolením @consciouschris na instagrame
Na večeru avokádo. Môj najobľúbenejší spôsob stravovania je krémová omáčka na cestoviny, ktorú pripravím za menej ako 5 minút. Vážne. Je to vynikajúce AF.
koľko farieb je M&M
A áno dokonca aj avokádová zmrzlina ako dezert. (Medzi vami a mnou je porota stále vonku.)
Foto s láskavým dovolením @ e.jake.garcia na instagrame
Dobre, chápeme. Avokádo je sakra chutné a mimoriadne všestranné, ale stojí za to celý Insta-humbuk a rastúce náklady vo výsledku?
Avokádo bolo považované za jednu z najzdravších potravín na svete, takže tu je 10 hlavných výhod a dôvodov, prečo si svoje avokádo obľúbiť.
1. Má m rudný draslík ako banán
Foto s láskavým dovolením healthyummies.com
Aj keď sa zdá, že banány majú všetku slávu, avokádo ich má takmer dvojnásobné množstvo draslík .
2. Má vysoký obsah bielkovín
Jedno avokádo obsahuje 4 gramy kvalitných bielkovín v najvyššom množstve pochádzajúcich z ovocia. Obsahujú všetkých 18 najdôležitejších bielkovín, ktoré telo potrebuje pre proces tvorby bielkovín.
3. Je plný vlákniny
Konzumácia stravy bohatej na vlákninu, aká sa nachádza v avokáde, znižuje výkyvy hladiny cukru v krvi a pomáha kŕmiť priateľské baktérie v čreve, čo je veľmi dôležité pre zdravie tráviaceho systému.
4. Môže pomôcť pri chudnutí
Foto s láskavým dovolením @traderjoes_doesitagain na instagrame
TO Štúdia z roku 2013, ktorú financovala rada Hass Avokádo , zistili, že ľudia s nadváhou, ktorí každý deň zjedli pol avokáda, sa cítili po celý deň viac sýti v porovnaní s ľuďmi, ktorí to neurobili.
5. Sú dobré pre vaše srdce
Foto s láskavým dovolením Twiiter.com
Navrhla iná štúdia avokádo môže zlepšiť zdravie ciev a mať protizápalové účinky.
6. Je nabitý živinami
Jedno avokádo obsahuje tretinu vašej dennej potreby vitamínu K a kyseliny listovej a 20% dennej potreby kyseliny pantoténovej, vitamínu B5, vitamínu B6, vitamínu C, vitamínu E, niacínu a riboflavínu. Navyše, ak ich konzumujete spolu s inými potravinami, vaše telo je schopné lepšie absorbovať všetky tieto živiny.
7. Znižuje „zlý“ cholesterol
Niekoľko štúdií uviedli, že môžu pomôcť diéty, ktoré zahŕňajú avokádo nižšie hladiny L.D.L. alebo „zlého“ cholesterolu , pretože ovocie obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny zdravé pre srdce, ktoré pomáhajú poraziť nezdravý cholesterol. Navyše zvyšuje HDL („dobrý“) cholesterol až o 11%.
Foto s láskavým dovolením dearfuture.com
8. Robí vaše vlasy a pokožku krajšími
Aminokyseliny, antioxidanty a éterické oleje v avokáde môžu pomôcť zvlhčiť suchú pokožku a opraviť poškodené vlasy.
9. Zvyšuje absorpciu antioxidantov
Pridanie avokáda alebo avokádového oleja do šalátu alebo do salsy môže zvýšiť antioxidanty absorpcia až 15-násobok normálu.
