Všetci sme tam boli.



Je polnoc, ste na PCL (kde ste boli posledných päť hodín) a pozajtra sa bojíte finále. Už teraz stres, úzkosť a tlak na to, aby ste dosiahli dobrý stav, znižujú vašu náladu. Všetko, čo chcete urobiť, je nájsť výhovorku, aby ste prestali študovať, ale nejako musíte nájsť silu, aby ste pokračovali.



Dobrá vec, že ​​sa o to postaráme. Tu je zoznam deviatich jedál, ktoré môžete jesť počas finále a pomôcť vám zvládnuť stres.

1) Banány a 2) Avokádo

jedlo odbúrava stres

Foto: Gabby Phi



ako uhasiť oheň v kuchyni

Draslík udržuje váš krvný tlak nízky, takže si počas finále dajte občerstvenie na niektoré jedlá bohaté na draslík! Banány a avokádo sú vynikajúcou potravinou na boj proti stresu a úzkosti spôsobenej štúdiom.

3) Čaj

jedlo odbúrava stres

Foto Ana Cvetkovic

Na rozdiel od kávy vám tento kofeínový nápoj zabráni, aby ste sa cítili nervóznejšie a úzkostlivejšie.



4) Mrkva (surová)

Chrumkavá, čerstvá zelenina vám zabráni, aby ste sa cítili pomaly. Mrkva alebo brokolica, možno s trochou humusu, sú skvelou voľbou.

5) Celozrnné praclíky

Komplexné uhľohydráty sú lepšou voľbou ako väčšina občerstvenia, ktoré automat ponúka. Poskytujú vám energetickú podporu aj náladu. Nehovoriac o tom, že vláknina v praclíkoch vás zasýti, aby ste neboli dieťaťom so zavrčajúcim žalúdkom na tichej podlahe PCL.

6) Ryba

jedlo odbúrava stres

Foto Grégoire Durand z NU Spoon

Vďaka mastným rybám, ako sú losos, sardinky a tuniak, sa budete cítiť pokojne, chladne a naladení. Sú nabité omega-3 tukmi, ktoré sú zdravé pre srdce, takže si skúste urobiť čas na večeru s rybami.

7) Mliečne výrobky

Mlieko, najmä pred spaním, spôsobí, že sa budete cítiť uvoľnenejšie vďaka úžasnej zmesi vitamínov B, bielkovín, vápniku a vitamínu D. Všetky tieto úžasné prvky spolu uvoľnia vaše napäté svaly. Pre občerstvenie na cestách sa rozhodnite pre grécky jogurt. Mimochodom, počuli ste to?Coca-Cola vytvára nové zázračné mlieko?

8) Orechy

Foto Christin Urso
Foto Christin Urso

Orechy, ktoré sú plné vitamínov a zinku, posilňujú imunitný systém. Ak ste v noci prebdeli štúdium, môžete sa spustiť a nechať sa zraniteľnými voči týmto brutálnym prechladnutiam.

9) Tmavá čokoláda

jedlo odbúrava stres

Foto: Sean Koetting

Tmavá čokoláda nielenže je známa tým, že znižuje stresové hormóny v našom tele, ale obsahuje aj cukor, ktorý uvoľňuje serotonín. Výsledkom bude zlepšenie nálady a trochu energie, ktorá vás prevedie týmito poznámkami.

Ak sa chcete dozvedieť viac podrobností o účinku týchto potravín na náš organizmus, prečítajte si článok, ktorý som našiel tu .