Patríte k ľuďom, ktorí ráno nemôžu piť pomarančový džús ako normálny človek, pretože sa vám scvrkne žalúdok a odmietne fungovať? To isté. Pre všetkých, ktorí bojujete s oceľovými dušami a so žalúdkami kvetov, je tu zoznam potravín, ktoré pomôžu vášmu chromému tráviacemu systému.



chlieb s pudingom s čokoládou a vanilkovou omáčkou
žalúdok

GIF s láskavým dovolením tumblr.com



1. Štíhly proteín

žalúdok

Foto: Megan Prendergast

Vyskúšajte hydina, morské plody, vajcia alebo nežne uvarené červené mäso. Pre tých, ktorí nejedia mäso, sú ďalšími skvelými zdrojmi bielkovín pre citlivé žalúdky tofu a hladké arašidové maslo. Vyskúšajte tento recept na tofu, zeleninu a zázvor, ktoré sú vynikajúcimi potravinami pre citlivé žalúdky.



2. Varené vegetariáni

žalúdok

Foto Katherine Baker

Vlákna sú dôležité začleniť do vašej stravy, ak máte slabý žalúdok, ale môžu byť tiež trochu problémom s trávením. Kompromisom je varenie vašej zeleniny, aby ste zvláčnili vlákninu a pomohli tráveniu. Vyskúšajte varenie hrášku, mrkvy a zemiakov.

3. Jogurt

žalúdok

Foto: Maggie Harriman



Tuk môže byť ťažký pre váš žalúdok, ale mliečne výrobky sú samozrejme dôležitou súčasťou každej vyváženej stravy. Choďte na nízkotučné mliečne výrobky, najmä na jogurty. Jogurt obsahuje „dobré“ baktérie, z ktorých bude mať prospech váš žalúdok .

Ak nie ste veľkým jogurtom, pozrite sa naako transformovať váš grécky jogurtdo dekadentného dezertu, ktorý nemôžete ignorovať.

4. Kysnuté cesto

žalúdok

Foto Kailla Coomes

Sacharidy všeobecne môžu byť ťažké na žalúdok, ale niekedy chcete zjesť len veľa chleba. Kysnuté cesto je solídnou voľbou pre citlivých pacientov so žalúdkom, pretože chlieb je fermentovaný, čo pomáha pri trávení.

ako dlho sú vajcia dobré po dátume ich predaja

5. Ďumbier

žalúdok

Foto Savannah Carter

To je pre všetkých tých, ktorí trpia slabým žalúdkom, ktorí hromadne kupujú zázvorové pivo. Aj keď je skutočný obsah zázvoru v sušine Canada Dry otázny, samotný zázvor je korením, o ktorom je známe, že pomáha upokojiť všetky nepríjemné pocity v žalúdku tak dlho, ako si ktokoľvek pamätá. Vyskúšajte a zahrňte toto chutné korenie do svojich každodenných jedál, napríklad do čaju, alebo (pre tých odvážnejších) do tohto zázvorového čaju s hrotmi.

6. Jablková omáčka

žalúdok

Foto Christine Pritula

Toto je tiež bežne konzumované jedlo osobami s citlivým žalúdkom, a to z dobrého dôvodu. Jablková omáčka obsahuje pektín, ktorý pomáha zmierňovať žalúdok. Mäkká varená povaha jablčného octu je tiež ľahšie stráviteľná ako bežné jablko, ale stále super chutná. Skúste si vyrobiť vlastný stento jednoduchý 2-zložkový recept.

7. Zelení

žalúdok

Foto: Yonatan Soler

Zelení majú horčík, ktorý je vhodný pre citlivé žalúdky, pretože znižuje vylučovanie kyseliny chlorovodíkovej. Medzi potraviny, ktoré obsahujú horčík, patrí špenát, avokádo a sójové bôby.