Ako zdravý a zdravý človek som presvedčený, že je mojou povinnosťou poskytnúť pomoc tým, ktorí to potrebujú. Darovanie krvi je skvelý spôsob, ako to urobiť. Daroval som osem jednotiek krvi a plánoval som dve pohony krvi v mojom rodnom meste s americkým Červeným krížom. Som hrdý na to, že som pravidelným darcom krvi.



Dozvedel som sa, že medzi každým darovaním je dôležité vyživovať moje telo. Tu je šesť rôznych potravín, ktoré môžete jesť, aby ste posilnili svoje zdravie ako darca krvi.



1. Športové nápoje

Fotografia, ktorú zverejnil Gatorade (@gatorade) 29. júla 2016 o 13:00 PDT

ako poskladať burrito ako chipotle

Minulý rok sa mi pri krvotvorbe stalo niečo čudné. The zdravotná sestra vpichol mi ihlu do ruky úplne dokonale a nič sa nestalo. Zrútila sa mi žila, ktorá zablokovala prietok krvi. Z tohto dôvodu som v ten deň nebol schopný darovať.



Navrhla mi, aby som začal piť Powerade alebo Gatorade najmenej 48 hodín pred darovaním krvi, pretože soľ v týchto nápojoch môže pomôcť rozšíriť malé žilky ako ja. Pred darovaním sa treba vyhnúť jednej veci: kofeín . Na vaše žily má opačný účinok, zmenšuje ich.

2. Hovädzie mäso

špargľa, mäso, zelenina

Joyce Zhan

Je tak dôležité, aby si darcovia boli vedomí svojho príjmu železa pred darovaním krvi, pretože to je jeho kľúčová súčasť hemoglobín . Hladina hemoglobínu v krvi sa testuje pred každým darcovstvom. Ak je to príliš nízka , v ten deň nebudete môcť darovať.



Väčšina zdrojov bielkovín, najmä mäsa, obsahuje dostatočné množstvo železa. Jeden 3 oz. porcia hovädzieho mäsa obsahuje 2,1 miligramu hemového železa, čo je pre telo veľmi ľahké pohltiť .

3. Cícer

zelenina, obilniny, strukoviny, mäso, hrach, cícer, garbanzo, kukurica

Christin Urso

Cícer je skvelým rastlinným zdrojom železa. Nielenže sú bohaté na železo, ale sú aj skvelý zdroj vlákniny a ďalších minerálov. Cícer sa často chutí ako hlavná zložka humusu. V obchodoch nájdete veľa chutných odrôd alebo si môžete pripraviť vlastné !.

4. Papriky

paprika, zelenina, čili, sladká paprika

Torey Walsh

Tu je ďalší dôvod, prečo jesť dúhu: vitamín C je dôležitý pre nehémové (rastlinné) vstrebávanie železa. Konzumácia papriky vám môže pomôcť dosiahnuť dennú hodnotu vitamínu C. Sú vynikajúce samy o sebe, ale môžete ich tiež skombinovať s hovädzím mäsom na vynikajúce jedlo prospešné pre krv.

najlepšie stolné hry, ktoré môžete hrať pri pití

5. Oreos

čokoláda, cukríky, sladké, dobroty, koláč, sušienky, káva, smotana

Torey Walsh

Pravdepodobne si myslíte: „Cookies nie sú zdravé. O čom to rozprávaš?' Oreos má náhodou prekvapivé množstvo železa. Štyri cookies obsahujú 10% navrhovaných denná hodnota (prosím, nejedzte štyridsať Oreov denne).

Doprajte si po darovaní zábavný Oreo shake, pretože, ako viete, ste pomohli zachrániť životy. Si hrdina.

aké je najdrahšie kávové zrno

6. Multivitamíny

Fotografia, ktorú zverejnila Dene Kiera Dryden (@ohdearitsdene) 13. septembra 2016 o 10:35 PDT

Dobre, tak to nie je technicky jedlo, ale dobrý multivitamín môže vašu stravu zavŕšiť. Americký Červený kríž v skutočnosti hovorí za všetko častými darcami krvi by mali brať každý deň multivitamín, ktorý im pomôže doplniť živiny, ktoré stratia pri darovaní krvi.

Existuje veľa možností, takže si môžete vybrať, či si dáte tuhé pilulky alebo gumičky. Avšak denný vitamín nenahradí zdravá diéta.

Aby sme pomohli iným v zdravotných potrebách, je dôležité, aby sme si my darcovia uvedomili, čo jeme (pre náš prospech tiež). Dúfajme, že vám tieto tipy pomôžu zostať na vrchole vašej darcovskej hry, pretože, ako som už povedal, zachraňujete životy. Ide ti to.

Nezabudnite si naplánovať svoj ďalšie darovanie krvi naďalej pomáhať iným a nezabudnite si vziať vitamíny (niekedy tiež zabúdam).

Grafika od Spoon University