Deň pred veľkou krvou na mojej strednej škole hovoril môj učiteľ chémie 10. ročníka s mojou triedou o dôležitosti darovania krvi. Aj keď si už celý život nemôžem spomenúť, čo presne povedala, bolo to niečo, čo na mňa uviazlo po celé tie roky a snažím sa darovať tak často, ako len viem.



je bezpečné jesť vypršaný jogurt

Keď hovorím s ľuďmi o darovaní krvi, najčastejšie počujem, že to ľudia nerobia, pretože majú strach. No, ako niekto, kto daroval viackrát, som tu, aby som sa stal trochu menej strašidelným tým, že vám poviem, aké jedlá máte jesť pred a po darovaní, aby proces prebehol čo najhladšie:



Predtým

V prvom rade si skúste oddýchnuť. Ak máte strach, vaše telo je napäté a celé to trvá dlhšie. Pokiaľ ide o jedlo, pred podaním krvi je nevyhnutné, aby bola vaša hladina železa vysoká a aby ste boli čo najviac hydratovaní. Tu je 5 jedál k jedlu predtým darujete:

1. Voda

citrón, voda, limonáda

Caroline Liu



Ten skutočne nemá nič spoločné s hladinou železa, ale je to najdôležitejšie jedlo (pitie) pred darovaním krvi. Byť dostatočne hydratovaný, uľahčuje celý proces a pomáha vám cítiť sa menej bezstarostne, keď to skončí.

2. Chudé červené mäso

steak, hovädzie mäso

Eddie Ngai

Aj keď je pravda, že červené mäso by sa malo jesť s mierou, nie je na škodu si dať biftek ešte predtým, ako podáte krv. S 2,4 miligramov železa na 100 gramov mäsa , testom hemoglobínu prejdete vynikajúcimi farbami. Len sa uistite, že to nie je príliš tučné.



3. Šošovka

zelenina, šošovica, strukoviny, pohánka, obilniny

Christin Urso

Červené mäso nie je vaša vec? Žiaden problém. Šošovka je absolútne nabitá železom spolu s hromadou ďalších dôležitých živín, vďaka čomu je jednou z nich najzdravšie potraviny vonku.

4. Špenát

špenát, zelenina, šalát, hlávkový šalát, bazalka, dochutenie, bylina

Kristine mahan

Nasmerujte svojho vnútorného Popeye a naložte špenát skôr, ako darujete krv. Je to veľmi univerzálne - duste to, pridajte do a zelené smoothie , alebo ho použite ako základ plný vitamínov pre váš obľúbený šalát - a tiež prekvapivo hydratačný . Vyhrajte vyhrajte.

5. Melón

melón, melón

Tess Wei

ako z bielych riflí dostať škvrny od kávy

Máte problémy s pitím obyčajnej vody? Skúste namiesto toho jesť hydratačný melón. Ak nemáte radi melón, jahody sú ďalším ultra-hydratačným ovocím, ktoré je ideálne zjesť ešte pred darovaním krvi.

Po

Gratulujem! Iba ste zmenili toľko troch ľudí životy. Rehydratujte a liečte seba samého za to, že ste dobrým človekom pomocou týchto 5 potravín:

1. Šťava

ľad, čaj, smoothie, pomarančový džús, mlieko, koktail, sladké, džús

Jocelyn Hsu

Zbavte nudnú vodu sladšej možnosti hydratácie. Ak vám nejde o pridané cukry, skúste kokosové mlieko alebo a lisovaný za studena šťava.

2. Cookies

keksík, čokoláda

Jocelyn Hsu

Žiadna nutričná hodnota tu, ale hej - zaslúžite si pochúťku. Aj keď ich krvná cesta pravdepodobne poskytne, môžete si upiecť aj svoj vlastný.

3. Avokádo

bylina, salsa, zelenina, avokádo, guacamole

Jocelyn Hsu

Pretože sa máte vyhnúť darovaniu mastných jedál, nezabudnite si potom dať šunku na nejaké avokádo. Okrem toho, že sú vynikajúce, sú plné omega-3. Skórovať! Či už ho rozbijete na hrianke alebo z neho urobíte guac, tu skutočne neexistuje spôsob, ako sa pokaziť.

4. Mocktails

mäta, alkohol, bobule, sladké, ľad, džús, koktail

Marissa Arnett

The Červený kríž odporúča vyhnúť sa alkoholu najmenej 24 hodín po darovaní krvi. Nechoďte príliš dole, pretože môžete piť kopu zábavných mocktailov. Garantujem, že ti nebude chýbať ani alkohol.

5. Cereálie

obilniny, mlieko, sladké, kukuričné, pšeničné, ovsené vločky, musli

Jessica Payne

aké sú zložky v pohonnej vode

Nielen obilniny sú najtrendovejšou potravinou roku 2017, ale tiež sú často obohatené o železo. Rozhodnite sa pre odrodu s nízkym obsahom cukru, ako sú napríklad cheerios alebo chex ak sa snažíš byť extra zdravý (ale buďme skutoční, talizmany = život).

Dúfajme, že to urobí myšlienku darovania krvi o niečo menej strašidelnou. Ďalšie informácie o tom, čo jesť pred a po darovaní, ako aj všeobecné tipy a vyhľadávače jednotiek, nájdete na webe Červený kríž' oficiálna web stránka. Šťastné darovanie!