Ako študent vysokej školy je zriedkavé, že by niekto šiel deň bez požitia nejakej formy kofeínu, zvyčajne vo forme kávy. Avšak, zatiaľ čo káva preukázateľne poskytuje niektoré zdravotné výhody , tiež to bolo spojené s vedľajšími účinkami ako napr zvýšené riziko srdcových infarktov u mladých dospelých a vysokého krvného tlaku .



Káva navyše odďaľuje naše telá od prežívania vyčerpania namiesto toho, aby ich napájali, a má návykové vlastnosti spôsobené oneskorená absorpcia dopamínu v mozgu , ktoré nám dajú pocítiť, že nálada sa zvyšuje z kofeínu zakaždým, keď pijeme kávu.



aky je rozdiel medzi plantejnom a bananom
káva, cappuccino, espresso, mlieko, moka

Gabby Phi

Chápem to - káva má toľko chutných foriem a je sociálnym a trendovým spôsobom aby ste sa dostali každý deň. Osobne ma však káva bez kofeínu znepokojuje a stresuje viac ako ja. Rozhodol som sa, že nebudem piť kávu, pretože chcem, aby moje telo uznalo rozsah svojho vyčerpania a používal iba prírodné, nestimulačné metódy, ktoré mu pomôžu znovu nabiť energiu.



Pre tých z nás, ktorí nepijeme kofeín, ale stále potrebujeme fungovať málo spánku, máme nádej. Tu je zoznam energizujúcich nápojov bez kofeínu, ktoré ma dostali cez tri semestre vysokoškolských kurzov, stretnutí a študijných stretnutí neskoro večer.

dobré výhovorky, aby ste sa dostali z plánov

1. Nesladený kakaový prášok v mlieku s nízkym obsahom tuku

čokoláda, káva, sladké, mlieko, cukríky, smotana

Kevin Kozlik

Aj keď sa na pečenie zvyčajne používa nesladený kakaový prášok, obsahuje ho veľa antioxidanty zdravé pre srdce tiež sa nachádza v bobuliach a prirodzene dodáva energiu mozgu tým, že je miernym prírodným stimulantom.



Rád si ráno pridám polievkovú lyžicu do mojich proteínových koktailov na rýchle raňajky na cestách, ktoré ma nielen zasýtia, ale aj naštartujú mozog na celý deň. Ďalej kakaový prášok obsahuje niektoré aminokyseliny ktoré fungujú rovnako ako živočíšne bielkoviny a pomáhajú budovať svalstvo v našom tele.

2. Zelený čaj bez kofeínu

Zelený čaj bol dlho spájaný so znižovaním cholesterolu a tiež obsahuje veľa antioxidantov , ako je katechín, ktoré bojujú a prípadne bránia poškodeniu buniek starnutím. Trpká chuť a pocit, keď pijem šálku horúceho čaju, ma prebúdzajú chladné ráno, bez toho, aby som svoje telo podrobil kofeínu, smotane alebo cukru.

Tiež výkrik na moju výživovú a výskumnú mamu a jej prácu na zelenom čaji pozitívne účinky na zdravie kostí u postmenopauzálnych žien , čo ukazuje, že zelený čaj môže byť prospešný pre ľudí všetkých vekových skupín, odteraz až do vysokého veku.

3. Probiotiká

Probiotiká sú v podstate pitné formy jogurtu a majú šťastie, že sa dodávajú v mnohých odrodách, ktoré nemusia stáť celý majetok. Aj keď v prvom rade zvyšujú tráviacu funkciu, aj oni zvýšiť imunitu voči chorobe a môže pomôcť pri liečbe infekcií močových ciest urýchliť zotavenie.

Predstavte si to ako pitie niekoľkých baktérií, ktoré sú pre vás dobré a ktoré tiež dodajú vášmu telu energiu a vápnik, aby ráno fungoval čo najlepšie.

môžete sa opiť listerinnou ústnou vodou

4. Domáce raňajkové smoothies

zeleninová, bylinková

Abby Farley

Vo svetle nedávnych trend odšťavovania ktoré už možno prešli, ale nemuseli, domáce zelené smoothies sa môžu zdať prehnane prehnané alebo bougie, čo nie je neoprávnený názor. Namiesto odšťavovania však rád robím jednoduché smoothies ktoré obsahujú iba ovos, ovocie a zeleninu, niekedy arašidové maslo a mandľové alebo mliečne mlieko.

koľko galónov kalifornskej vody spotrebuje priemerný Američan týždenne?

Takáto zdraviu prospešná zmes ingrediencií nielenže odstráni spracované jedlá z vášho ranného nápoja, ale tiež prirodzene naštartuje vaše telo a podporí dlhodobú pohodu.

5. Kokosová voda s citrónom

Kokos je jedným z tých nápojov, ktorému sa v poslednej dobe venuje čoraz viac pozornosti pre svoje jedinečne hydratačné vlastnosti. Vedeli ste, že aj má viac draslíka, menej sodíka a menej kalórií ako športový nápoj ?

Niektorí športovci prisahajú, že prechádzajú tréningom, pretože poskytujú sacharidy a elektrolyty ktoré sú skvelé na doplnenie energie kedykoľvek počas dňa. Rozhodnite sa pre odrody so zníženým obsahom cukru, aby ste získali energetický úžitok bez nezdravých látok.

V konečnom dôsledku je rozhodnutie zdržať sa pitia kávy výber životného štýlu, ktorý je možné zachovať, a to aj vo vysokoškolskom svete s kofeínom. Či už ste závislí na káve, pijete bez kofeínu ako ja, alebo máte radi kávu, ktorá sa snaží znížiť svoj príjem kofeínu, vyskúšajte nápoje uvedené v tomto zozname. Ráno budete mať okrem obvyklého ranného Joe viac možností a vaše telo sa vám z dlhodobého hľadiska poďakuje.