Ak ste si teda nemysleli, že je možné jesť zdravo aj bez listovej zeleniny, budete prekvapení, koľko zdravých potravín môžete zjesť, ale nejde o šalát. Samozrejme, môžete urobiť skvelý šalát , ale existuje oveľa viac úžasných a zdravých jedál. Takže jesť ako zdravý instagramér a nahraďte tento šalát jedným z týchto 39 receptov.



Predjedlá

1. Avokádový toast Ricotta



Pimpujte toast z avokáda pridaním trochy ricotty. Bude lepšie chutiť a podporí váš metabolizmus.

dva.Crostini z húb, cibule a kozieho syra

Foto Daniel Schuleman



Ak avokádo nie je vaša vec, pripravte si tento zdravý recept, ktorý vás udrží plných a spokojných.

3.Cuketová pizza

Fotografie: Nadia Zanardi

V tie noci, keď túžite po celej pizze, dajte si chuť bez viny s týmito zdravými mini cuketovými pizzami. Je to v zásade zdravšie uštipnutie bagel bez spálenia v mrazničke.



Štyri.Hubové trio Quesadilla

Foto: Devon Carlson

najlepšia vec vziať na potluck

Jedzte ako šéfkuchár Michelin Star s rozpočtom vysokoškoláka.

Vchody

5. Zoodles

Foto: Analiese Trimber

Znížte príjem sacharidov a jedzte viac zeleniny tak, že si tieto vegetariánske rezance vyrobíte z cukety a niekoľkých ďalších prísad. Už nikdy viac nebudete túžiť po cestovinách.

6.Shakshuka

Foto Ashley Manning

Shakshuka je univerzálne blízkovýchodné jedlo, ktoré vám pomôže zbaviť sa všetkých zvyškov. Môže sa jesť na raňajky, na obed alebo na večeru a môže byť kombinovaný s takmer všetkým, od šalátov po challah .

7.Sushi

Foto Eva Chen

Sushi je zdravé a zábavné aj jesť. Existuje veľa rôznych variácií a je jednoduchšie ju vyrobiť, ako by ste si mysleli. Je to zdravšie, keď si ho vyrábate sami, pretože si môžete prispôsobiť náplne.

8.Butternut Squash Mac ‘n syr

Foto Parisa Soraya

Urobte si svoje obľúbené pohodlné jedlo ešte lepším pridaním maslovej tekvice. Zdravý je nový Easy Mac.

9.Plnená tekvica z javora

Foto Kendra Valkema

Tento recept je super lacný, sýty a môžete sa najesť aj zo squashovej misy.

10.Budhova misa

Foto Hannah Cather

Tento recept začnete jesť nábožne.

jedenásť.Teplý repný šalát s repnými zelenými a stonkami


Foto Becky Hughes

Takže technicky ide o šalát, ale vďaka nemu nemáte pocit, že jete šalát. Je teplo a nepotrebujete ani žiadny šalátový dresing.

12.Pizza z karfiolu


Foto Laura Silver

Môžete jesť všetku pizzu, ktorú chcete, a byť tiež zdraví. Sny sa stávajú skutočnosťou.

13. Krémový špenát a hubové rizoto

Foto: Vedika Luthra

Nápoj s týmto slaným, sýrovým rizotom naberte. Nahraďte bielu ryžu hnedou ryžou alebo iným zdravým zrnom, aby ste posilnili svoju zdravosť.

Strany

14.Pečený karfiol s parmezánom

Foto: Kai Huang

Tento recept vás bude nútiť jesť zeleninu.

pätnásť.Koriander pečená mrkva

Foto Charlotte Hull

Týmto farebným receptom žiarlite na svoje hlavné jedlo.

16.Kari karfiolová polievka

Foto Brooke Gabriel

Posuňte svoju polievkovú hru na vyššiu úroveň s niekoľkými jednoduchými ingredienciami.

17.Sladké zemiakové hranolky

Foto Amanda Gajdosik

Tieto hranolky sú také dobré, že nebudete potrebovať ani kečup.

18.Pečená mrkva s mrkvovým vrchným pestom

Foto Becky Hughes

Pridajte si farbu tým, že si kúpite viacfarebnú mrkvu a pestujte ju pomocou toho, aby ste dochutili ďalšie potraviny, napríklad vajcia alebo cestoviny.

19.Pečený ružičkový kel so slaninou

Foto Kelda Baljon

Ako dosiahnete, aby jedna z najviac stigmatizovaných druhov zeleniny chutila úžasne? Pridajte slaninu.

dvadsaťjeden.Špargľové hranolky

Foto: MaryRachel Bulkeley

Toto je skvelá alternatíva k hranolkám s rýchlym občerstvením s nízkym obsahom sacharidov. Urobte to ešte zdravším nahradením týchto chlebových omrviniek rozomletým ovseným vločkami alebo orechmi.

22.Pan-pražený ružičkový kel

Foto Kai Hang

Ak hľadáte skvelý spôsob, ako okoreniť svoje klíčky, pripravte si tieto ružičkové klíčky s prosciuttom a balzamikovým octom.

Dezerty

23. Avokádové hľuzovky z tmavej čokolády

Foto: Emily Hu

Ak vás už nebaví jesť avokádo v guacamole alebo hrianke avokáda, vyskúšajte sladší spôsob jeho konzumácie: vo forme čokoládovej hľuzovky.

24.Marhuľové uhryznutie

Foto Aarthi Chezian

Jedzte ako gurmánsky kuchár bez použitia rúry alebo mikrovlnnej rúry. Tento recept trvá len 5 minút a je vynikajúcou zmesou sladkého a slaného.

rozdiel medzi voľným a voľným výbehom v klietke

25.Muffin Top

Foto: Dannah Strauss

Pripravte najlepšiu časť muffinu ( podľa Seinfelda ) bez toho, aby ste si jeden zaobstarali.

26.Sladké zemiakové a tekvicové šišky

Foto Alex Furuya

Tieto koblihy sa vyrábajú o niečo ťažšie, ale výsledky sa vyplácajú. (Bonus: v tomto procese sa stanete lepším kuchárom.)

27.Konopná „zmrzlina“

Foto: Kristine Mahan

Vyneste s tým svoje dievča z vnútornej Kalifornie konopná zmrzlina - nezabudnite ozdobiť niekoľkými farebnými plodmi a odfotografovať to pre Instagram. #zdravý # blahoslavený

28.Tvarohový koláč

Foto Sophie Clingan-Darack

To je najzdravší recept na tvarohový koláč všetkých receptov na tvarohový koláč. Navyše sú roztomilé a malé, takže ich môžete rozdať svojim priateľom alebo ich rozdať, kedykoľvek budete mať chuť na seba.

Občerstvenie

29.Domáce pečivo z cukety

Foto Jasmine Tang

Jedzte na raňajky dezert bez porušenia stravy. Och, a vmiešate do nej extra porciu zeleniny.

30.Pečené vajce na avokáde

Foto Lauren Feld

Toto pečené vajíčko v avokáde je rovnako zdravé ako rozkošné.

dobré miesta na jedenie v prozreteľnosti ri

31.Hummus

Foto Parisa Soraya

Tvorba hummus nikdy nebolo jednoduchšie: 5 ingrediencií, 5 minút. Túto nátierku bez viny môžete použiť na čokoľvek (chlieb, zeler, zavinovačky atď.). Skladujte v chladničke a máte dobrý týždeň.

32.Granola

Foto s láskavým dovolením SweetOnVeg

Toto sú 4 vezme vašu klasickú granolu ktoré vás nikdy neomrzia. A nebojte sa, nemusí to nutne znamenať cestu k životu v oblasti turistiky a kempovania.

33.Sladké zemiakové lupienky

Foto: Sean Koetting

Títo sladké zemiakové lupienky dodajú dokonalý náznak sladkosti bez toho, aby vás ohromili.

3. 4.Cuketové lupienky

Foto: Kirby Barth

Cuketové lupienky mať polovicu tuku ako bežný zemiakový lupienok, ale rovnaké množstvo chrumkavosti a slanosti. Skóre.

35. 3zložkové banánové smoothies

Toto smoothie sú banány (B-A-N-A-N-A-S), pretože sa dajú ľahko zmraziť, ľahko sa dajú jesť a dajú sa ľahko vychutnať.

36.Mrazené hrozno

Foto: Jocelyn Hsu

Recept je doslova rovnaký, ako znie: „ mrazené hrozno . “ Chutia ako ovocné, osviežujúce nanuky a sú skvelým prostriedkom na schladenie počas leta.

37.Mrazený zelený čaj Matcha

Foto: Stephanie Nguyen

Ak ste unavení z toho nudného „zdravého“ zeleného smoothie každý deň, zmeňte to tak, že namiesto toho použijete prášok matcha. Je plný antioxidantov a trochu kofeínu, takže váš deň poskytne vynikajúci štart bez popoludňajšej havárie.

38.Brokolica a stonka feta

Foto Becky Hughes

Toto brokolica hummus skvele využije svoje zvyšky brokolice, zabráni plytvaniu a použije iba niekoľko prísad.

39.Zdravé cuketové nachos

Foto: Dara Ades

Títo nachos , vyrobené z cuketových lupienkov a zeleninovej polevy, majú zomrieť. Toto jedlo môžete tiež osladiť pridaním manga a avokáda.

Ak skutočne túžite po šaláte:

  • Anatómia šalátu
  • Čo o vás hovorí váš šalát
  • Šalát Apple-Citrus Quinoa
  • 9 listov šalátu, ktoré chutia lepšie ako rímsky šalát