Nároční jedlíci - buď jedného poznáme, alebo sme ním. Aj keď väčšina z nás (vrátane mňa) by oveľa radšej mala stredný kúsok pizze alebo vynikajúce jedlo z cestovín, všetci musíme jesť zdravo - vrátane vyberavých jedákov. Ale často prieberčiví jedáci sa vyhýbajú zelenine, ako je mor, alebo zdravšie jedlá konzumujú, iba ak sú pokrytí syrom. Ak vo vašom živote niekto taký je, stavím sa, že sa mu bude páčiť týchto 20 zdravých receptov na vyberavých jedákov.



1. Sladké zemiakové hranolky

zelenina, chlieb, ryby, mäso, sladké, bambusové výhonky

Jacky Falkenberg



Pravidelné hranolky pre nás skutočne nie sú dobré, napriek tomu, ako často sa snažíme presvedčiť o opaku (prepáč, zemiaky pre vás prestanú byť dobré, len čo ich hlboko vyprážate). Pravidelné hranolky vymeňte za tieto sladké zemiakové hranolky užije si ich aj ten najvyberanejší jedák vo vašom živote.

2. Kurací šalát z avokáda

ryža, avokádo, vajce

lauren pole



Avokádo sa so všetkým dobre spája, pretože má pomerne neutrálnu chuť. Tento avokádový kurací šalát chutí ako klasický, bez všetkých nezdravých tukov, ktoré bežne dostávate z majonézy. Ak ste vy alebo váš priateľ skutočne vyberavý jedák, pokojne si dajte na sendvič s kuracím šalátom plátok syra, aby ste ešte viac zakryli avokádovú chuť.

3. Cuketa Nachos

nachos, syr, šalát

Abigail Shipps

Skôr ako na mňa prídete, áno, viem, že nachos je technicky nezdravý. Tieto cuketové nachos však používajú namiesto hlboko vyprážaných tortillových lupienkov domáce cuketové lupienky a namiesto kyslej smotany jogurt. Nebojte sa prispôsobiť tieto nachos svojimi obľúbenými zdravými polevami.



4. Kurací zábal Burrito

tacos, kuracie mäso, burrito, hovädzie mäso, mäso, paradajka, šalát

Bari Silvershein

To, že burritos má vysoký obsah kalórií a sodík v Chipotle, ešte neznamená, že musia byť v čomkoľvek, keď si ich vyrábate sami. Tieto domáce kuracie burritá sa dajú ľahko pripraviť sami a sú tiež pomerne lacné.

5. Zdravší syr Mac 'n Cheese

zelenina, mäso, ryža, makaróny a syr, syr Mac And Cheese, makaróny, syrový syr

Julia Gilman

Môže sa zdať, že syr Mac 'n je pre malé deti, ale už nie. Pomocou toho môže byť pre vás a vašich prieberčivých priateľov zdravší recept na mac 'n syr . Skôr ako začnete prepadať panike, áno, v tomto recepte je pravý syr.

6. Čokoládový shake

Allison Wojtowecz

Aj keď sa čokoláda zvyčajne nepovažuje za zdravú výživu, kakaový prášok určite je . Tento čokoládový kokteil chutí ako dezert vďaka kakaovému prášku a primiešanému mandľovému mlieku.

čo znamená najlepšie podľa dátumu

7. Cuketové lupienky

zelenina, cuketa, mäso, sladké

Kirby Barth

Všetci milujeme zemiakové lupienky - poďme teraz z toho z cesty. Uvedené zemiakové lupienky však nie sú také zdravé, ako by sme si mysleli, že sú. To je miesto, kde prichádzajú cuketové lupienky. Ak sa dostanete cez to, že sú zelené a nie žlté, budete v pohode.

prečo je vanilkový extrakt taký drahý 2017

8. Pečené Tortilla Chips

cracker, pšenica, kukurica, sušienka, tortilla chipsy

Katherine Baker

Tieto pečené tortilla chipsy sú ideálne na namáčanie podľa vášho výberu z guacu, hummusu alebo salsy. Lacné čipsy môžete pripraviť za menej ako 20 minút, čo z nich robí ideálny zdravý recept pre vyberavých jedákov.

9. Banánové ovsené vločky na raňajky

čokoláda

Natalie Tay

Muffiny nie sú zvyčajne tými najzdravšími možnosťami raňajok, ale tieto banánové muffiny v jednej miske sú plné ovocia, ovsa a gréckeho jogurtu namiesto rafinovaných cukrov a bielej múky. Nebojte sa, tieto nechutia zdravo.

10. Apple Chips

jablko, sladké

Christine Pritula

Kto povedal, že jablká sú určené iba na namáčanie do arašidového masla, je klamár. Tieto trojzložkové jablkové čipsy sú skvelým spôsobom, ako prijať dennú dávku ovocia. Ak ste naozaj prieberčiví, skúste posypať trochou cukru, kým si zvyknete na príchuť obyčajných jabĺk.

11. Mrazený jogurt Matcha

Sam Cicatello

Zatiaľ čo vašim prieberčivým priateľom nemusí chutiť obyčajná matcha, tieto mrazené jogurtové masky maskujú chuť matcha s vanilkovým mandľovým mliekom a jogurtom.

12. Miska na ryžu s tuniakom a cuketou

šalát, zelenina

Susanna Mostaghim

Tuniak a cuketa sú dve potraviny, ktoré sú takmer vždy vylúčené z jedálnička vyberavého jedáka. Ak je táto ryžová misa príliš strašidelná na to, aby ju vášnivý jedlík vyskúšal, vymeňte tuniaka za konzervované kuracie mäso. Bude to stále zdravá voľba a dúfame, že ich prinútia vyskúšať novú zeleninu.

13. Mikrovlnné vajce

Parisa Soraya

Plížte sa do nejakej zeleniny toto mikrovlnné vajce . Na zamaskovanie všetkých chutí, ktoré sa prieberčivým jedákom nebudú páčiť, môžete pridať syrový syr - ale predtým, ako na toto jedlo ohnete nosom, najskôr to vyskúšajte bez syra.

14. Zdravé Frappuccino

Jackie Tang

Plne chápem, že väčšina, ak nie všetky, Frappuccinos nie sú pre vás zdravé. Môžete však urobiť zdravšie Frappuccino doma a nemusíte za jeden v spoločnosti Starbucks minúť 4 až 7 dolárov, budete neskôr ďakovať sebe a svojej peňaženke.

15. Talianska omeleta

syr, kyslá smotana, kuracie mäso, paradajka, zelenina

Jessica Henderson

Osobne som veľkým fanúšikom každej omelety, ktorá má v sebe paradajky, či už sú sušené na slnku alebo pravidelne. Aj keď myšlienka na zjedenie paradajky je pre niektorých vyberavých jedákov príliš náročná, skúste ju zjesť v tejto zdravej talianskej omelete a uvidíte, čo si myslíte.

ako dlho je varené jedlo dobré v chladničke

16. Cookie Pie

zmrzlina, smotana, čokoláda, ľad, šľahačka

Dara Ades

Tento koláč so sušienkami používa ingrediencie, ktoré sú vhodné pre vás, ako je cícer, ovos a arašidové maslo. Ak sa nemôžete zaviazať k 100% zdravému koláčiku, pokojne doňho vložte niekoľko čokoládových lupienkov.

17. Lode na cuketové pizze

syr, paradajka, pizza, zelenina

Jackie Kuczynski

Ak neznášate chuť cukety, skúste ju zamaskovať ako pizzu. Tieto cuketové člny na pizzu sú zdravšou možnosťou večere a predvádzajú klasické chute pizze, ktoré máte radi.

18. Jahodový koktail Pancat copy

jahoda, smoothie, džús, mlieko, sladké, jogurt, smotana, bobule, ľad

Katherine Baker

Koktejly Panera majú v sebe dostatok cukru, aby boli dezertom, ale tento recept na jahodové smoothie obsahuje iba štyri zložky a je pre vás skutočne zdravý. Povedzte svojmu prieberčivému priateľovi, že je to jahodový mliečny koktail, a uvidíte, čo si myslia.

19. Avokádo Quesadillas

kuracie, paradajkové, syrové, salsa

Emily Gordon

Tieto avokádové quesadilly zdravo dotvárajú vašu typickú sýrovú quesadillu. Ak existujú zeleniny, ktoré môžete vydržať jesť, osmažte ich a hodte ich tiež do tejto quesadilly.

20. Raňajky Burrito

omeleta, vajce, paradajka, baklažán

Laura Bohannon

Tento recept na burrito s jednou panvicou vám ráno dá dobrú dávku zeleniny. Ak paradajky a špenát nie sú vaše najobľúbenejšie, prihoďte si trochu zeleniny bude jesť.

Tieto zdravé recepty pre vyberavých jedákov sa dajú ľahko pripraviť a dúfajme, že nie sú príliš zastrašujúce, aby ste si ich mohli zahryznúť. Ak vás láka posypať syrom alebo pridať ďalšie zálievky, aby ste zakryli „príchuť zdravého jedla“, dajte si za cieľ zjesť niekoľko súst, skôr ako to urobíte. Vyskúšanie nových jedál by sa mohlo zdať strašidelné, ale verím vám!