Je pre mňa ťažké nájsť si čas strávený v kuchyni. Zistil som, že udržiavanie sladkých zemiakov v mojom byte je naozaj dobrý nápad, takže mám vždy pripravené vynikajúce jedlo, ktoré je rýchle a zdravé. Zostavil som pre vás hromadu mojich obľúbených vegánskych receptov na sladké zemiaky.



Kedykoľvek je čas na jedlo, idem na lov najrýchlejšej a najjednoduchšej veci, ktorá sa dá pripraviť, ale hlavná výživa vo mne chce stále jesť niečo výživné. To je obzvlášť ťažké, keď máte obmedzený rozpočet. Som tu, aby som vám pripomenul, že to, že ste zaneprázdnení a nakupujete za rozpočet, ešte neznamená, že nemôžete jesť výživné (a chutné) jedlá a občerstvenie.



1. Sladký zemiak a Kale Hash

Tento recept na sladké zemiaky je super ľahký spôsob, ako začleniť sladké zemiaky do vašej stravy vo forme hašu. Je to veľmi jednoduché a ľahké na prípravu, iba s ôsmimi ingredienciami (vrátane všetkých korenín). Tento recept robí perfektné občerstvenie alebo prílohu pre zdravého, ale zaneprázdneného študenta.

dva. Burritos zo sladkých zemiakov

Keď som si uvedomil, že existuje niečo ako vegánske sladké zemiakové burritos, vedel som, že ich musím vyskúšať. Tento úžasný recept na burrito je nielen mimoriadne výživný, ale je nabitý aj chuťou. Hľadáte zdravé jedlo, ktoré si môžete vziať so sebou na cesty? Tieto sladké zemiakové burritá sú dokonalým riešením.



3. Medové pečené sladké zemiaky

tofu, sladké

Wallis Linker

z čoho je vyrobené potravinárske farbivo

Aj keď sa zo sladkých zemiakov dá ľahko pripraviť slané jedlo, myslím si, že všetci môžeme oceniť, že sladké zemiaky sú práve také: sladké. Tento recept na pečené sladké zemiaky s medom obsahuje do jedla sladké prísady, aby zvýraznil prirodzene sladké chute zemiakov.

Viem, že niektorí vegáni nekonzumujú med, pretože technicky pochádza od včiel. Ak je to váš prípad, potom môžete med v tomto recepte nahradiť agávovým nektárom alebo javorovým sirupom. Tak či onak, nebudete sklamaní!



4. Sladké zemiakové hranolky

zelenina, ryby

Samantha Gronberg

Kto by nemal rád klasickú prílohu zo zemiakových hranoliek? Tento konkrétny recept je vegánsky a vďaka prísadám korenia obsahuje veľa chutí. Vyskúšajte to, keď máte náladu na zdravú a ľahkú variáciu normálneho hranolčeka.

5. Sladké zemiaky z mandľového mlieka

Emma Danbury

je korenené jedlo vhodné na chudnutie

Typická zemiaková kaša má tendenciu mať zlú povesť, a to z dobrého dôvodu. Zemiaková kaša je zvyčajne nabitá nepotrebným tukom a sodíkom. Ale tento recept na zemiakové pyré otvára našim zdravým jedákom nové dvere. Vyrobené zo siedmich výživných surovín, vrátane nášho milovaného sladkého zemiaka, sa s týmto jedlom ocitnete plní a spokojní.

miesta na jedenie vo sv. Louis

6. Brownies zo sladkých zemiakov

čokoláda, sladká, torta, pečivo, cukríky, smotana, cukrovinky, sušienky

Lily Lou

Mysleli ste si, že do dezertu nemôžete zahrnúť sladké zemiaky? Zamysli sa znova! Tieto brownies nie sú len vegánske, ale majú aj skutočne nízky obsah pridaných cukrov. Pretože v tomto recepte sú sladké zemiaky aj datle, nie je potrebné viac sladkosti. Jediným požadovaným pridaným cukrom je niekoľko lyžíc práškového cukru na ozdobu.

7. Toast zo sladkých zemiakov

Úprimne povedané, nikdy som nepočul o toastoch zo sladkých zemiakov, kým som začal pracovať na tomto článku. Ale som obrovský milovník toastov, takže som bol prirodzene nadšený, keď som to konečne objavil. Ak hľadáte alternatívu k svojmu typickému toastu, tento recept na toasty zo sladkých zemiakov je skvelý spôsob, ako ísť.

8. Misa na sladké zemiaky

banán

Jordan Gottlieb

Je to skvelý spôsob, ako začleniť sladké zemiaky do prvého jedla dňa. Tento recept na raňajkovú misu so sladkými zemiakmi je veľmi jednoduchý, ale môžete ho pridať, aby bol zaujímavý. Páči sa mi, aké kreatívne a ľahké je toto jedlo.

9. Falafel zo sladkých zemiakov

zelenina, špenát, mäso, bylina

Diana Ghidanac

Vždy som bol veľkým fanúšikom falafelu a teraz existuje recept, ako ho urobiť ešte lepším a výživnejším. Toto jedlo je skvelou voľbou pre nemäsožrútov, ktorí hľadajú nejaké bielkoviny navyše. Je tiež nabitý chuťou vďaka rozmanitosti lahodných korení zahrnutých v recepte.

10. Tater na sladké zemiaky

Emma Lally

Je to také jednoduché, že neverím, že ma to nenapadlo ako prvé! Tento recept na sladké zemiakové tatky je skvelou náhradou za bežné tatérske koše. Samotné taterky sa vyrábajú iba zo sladkých zemiakov. Zvyšok prísad tvoria koreniny alebo omáčky, ktoré môžete pridať na dochutenie. Aký skvelý spôsob, ako si vychutnať svoje obľúbené občerstvenie z detstva!

ako dlho po dátume predaja sú vajcia dobré

11. Sladký zemiak, kel a cícerová misa

zelenina, brokolica, kel

Megan Prendergast

čo môžem použiť namiesto kukuričného sirupu

Toto jedlo je dobrou voľbou, ak hľadáte rýchly a výživný obed alebo večeru. Obsahuje veľa skvelých vegetariánov a je plná chutí. Kto tvrdí, že rastlinná strava musí byť nudná?

#SpoonTip: Ak nemáte čas na praženie sladkého zemiaka, d nebojte sa to hodiť do mikrovlnky po dobu 4-5 minút (v závislosti od jeho veľkosti).

12. Sladké zemiakové lupienky

sladká, voda, soľ, hranolky

Parisa Soraya

Možno si myslíte, prečo neísť len do obchodu a kúpiť si nejaké sladké zemiakové lupienky? Ale tento recept na čip je ľahší, ako by ste si mysleli. Nakoniec ušetríte peniaze za čipy.

13. Pečený sladký zemiak a ružičkový kel

Tento recept na sladké zemiaky a ružičkový kel je mimoriadne jednoduchý a skvelá voľba, ak sa chystáte na prípravu jedla. Jednoducho zhromaždíte všetky ingrediencie, prilepíte ich na plech a upečiete ich. Ste pripravení na týždeň zdravé obedy alebo večere.

14. Šľahaný sladký zemiak

Možno si hovoríte, toto dievča už v tomto recepte spomenulo niekoľko sladkých zemiakov na kašu . Ale tento recept sa veľmi líši od druhého, ktorý som uviedol. Zatiaľ čo druhý recept na kašu má skôr slanú príchuť, tento recept sa zameriava skôr na sladkú stránku sladkých zemiakov. Má tiež niekoľko vlašských orechov, ktoré dodajú chrumkavosť a vyrába sa skôr z kokosového mlieka ako z mandľového. Mňam!

pätnásť. Sladký zemiakový kastról

Keď začujem slovo kastról, moja myseľ sa okamžite zatúla k veľkému množstvu máje a soli. Ale máme šťastie pre nás, existuje recept na zapekanie, ktorý obsahuje iba jednoduché a zdravé ingrediencie.

Ak ste niekedy v strate s tým, čo jesť, teraz máte kopu vegánskych receptov na sladké zemiaky, ktoré sú lacné, rýchle a ľahké, a to aj pre rušného študenta vysokej školy. Sladké zemiaky sú nielen neuveriteľne výživné, ale sú aj neuveriteľne všestranné. Možnosti receptov na sladké zemiaky sú nekonečné.