Šaláty môžu ľahko nudiť. Po chvíli je základná kombinácia mrkvy, rímskej a kuracej rovnako stará, rovnaká stará, a to nedokáže napraviť ani dresing alebo syr. Preto som tu dnes! Šaláty sú skvelým spôsobom, ako získať extra živiny bez toho, aby ste preplnili prísady, a sú zárukou dokonalého vyváženého jedla. Predovšetkým šaláty s prípravou jedla uľahčujú ešte jednoduchšie jedlo, pretože na deň, kedy ich budete jesť, si vyžadujú nulový čas.



môže sa človek predávkovať vitamínom c

Pri príprave týchto šalátov na prípravu jedla sa najlepšie pripraví nakrájanie zeleniny v predstihu a uskladnenie v samostatných nádobách, varenie akýchkoľvek zŕn, ktoré potrebujete, a hodenie všetkého dohromady do murárskej nádoby alebo Tupperware v deň, keď idete zjesť svoje stvorenie.



1. Paradajkový šalát Gorgonzola

paradajka, čerešňa, šalát

Alison Weissbrot

Tento paradajkový šalát gorgonzola je dokonalým spôsobom, ako zmeniť svoju šalátovú hru. Paradajky a cibuľu nakrájajte na kocky vopred (uložte na papierovú utierku, aby nezhnedli) a svoje ingrediencie spolu pretrepte v nádobe, keď ste pripravení si pochutnať. Je to také jednoduché, ale plné chutí a neuveriteľne dobrých receptov.



2. Vegánsky kari brokolicový cícerový šalát

Potrebujete zohnať viac zeleniny a netušíte ako? Vyskúšajte to vegánsky kari brokolicový cícerový šalát z Ambitious Kitchen. Je v ňom všetok tovar ako cícer, mandle, mrkva a krémový kari dresing. Jedná sa o skutočne výdatný šalát, ktorý sa zlepšuje, čím dlhšie sedí v chladničke. Ak máte chuť na jedlo, porciovajte ho do jednotlivých nádob.

3. Salát Kale hojnosti

Ak nie ste veľká kapustnica, buďte pripravení na to, aby sa váš svet týmto zmenil hojnosť kel šalát od minimalistického pekára. Má pikantný dressing z tahini, ktorý posúva chuť na úplne novú úroveň a obsahuje všetok tovar, ako sú sladké zemiaky, pražená cuketa a ďalšie. UGH ÁNO, PROSÍM.

#SpoonTip: Vegetariánsku výrobu a dressing skladujte oddelene, aby bolo všetko čerstvé po celý týždeň.



4. Avokádový cícerový šalátový sendvič

avokádo, sendvič, vajce

Kaitlyn Thayer

Tento cícerový šalát z avokáda je na ďalšej úrovni a poviem vám, chutí oveľa lepšie ako váš priemerný vaječný šalát. Vyrobený z minimálnych prísad a nabitý tonami chutí a živín, je to perfektný šalát na prípravu jedla.

#SpoonTip: Cícer je skutočne výdatný, takže tento šalát je možné pripraviť vopred a v chladničke vydrží aj niekoľko dní.

5. Jarný piknikový šalát

Sarah Kamensky

Plánujete jarný piknik? Zbaľte si tento jarný piknikový šalát a urobte dojem na všetkých svojich priateľov! Vyrobený z čerstvých surovín, ako sú zemiaky, rukola a kozí syr, obsahuje všetok tovar. Znova skladujte zeleninu a dresing osobitne, aby ste predĺžili trvanlivosť tohto šalátu.

6. Letný nasekaný šalát

brokolica, kel, šalát

Elizabeth Layman

Leto nie je oficiálne tu, ale viete čo? Toto letný nasekaný šalát je perfektný po celý rok. Je vyrobený z vajec, avokáda, veľa zelených a iných výdatných surovín. Je dostatočne ľahký na grilovanie, ale dostatočne naplnený tam, kde nebudete potrebovať sekundy ani tretiny. Má zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu a chutí úplne vynikajúco.

7. Vegánsky cícerový šalát

paprika, zelenina, paradajka, cibuľa, šalát, kukurica, mäso

Ellie Haun

Som si istý, že ste už všetci počuli o kuracím šaláte a konzumovali ho viackrát (ahoj, stretnutie rodiny). Tento vegánsky cícerový šalát je ideálnou alternatívou k nemu a je to jednoduchšie, ako by ste si mysleli! Je vyrobený z cíceru, paradajok a niekoľkých ďalších prísad, je ľahký a jednoduchý. Navyše nestarne ľahko, takže si ho môžete vychutnať celé dni. Hoďte ho na chlieb na sendvič alebo na zelenú na tradičný šalát.

8. Šalát z cestovín z čiernej fazule

Danielle Clarková

Pretože nie všetky šaláty zahŕňajú šalát, že? Toto cestovinový šalát z čiernej fazule od Danielle’s Kitchen je ozdobou klasického cestovinového šalátu a obsahuje jedlá ako čierna fazuľa, avokádo a ďalšie. Je vegánske, bezlepkové a plnené bielkovinami. Ešte lepšie je to, že môžete všetko zmiešať dokopy a vložiť do chladničky, bez obáv z toho, že niečo premočí.

9. Cícerový šalát z cestovín Caesar

Všimli ste si, chlapci, ako sa v poslednej dobe cícer hádže do všetkého, vrátane cesta na sušienky? Emilie Eats sleduje trend s týmto vegánskym nádychom klasiky - cestovinový šalát z cíceru caesar ! Vyrobené zo skutočných surovín, výborne sa pripravuje a je dokonalou alternatívou k nudnému šalátu Caesar.

#SpoonTip: Pridajte hlávkový šalát, keď ste pripravení jesť tento šalát, inak bude sedieť v dresingu mokrý.

10. Šalát z mangovej salsy

Tento šalát na prípravu jedál je zmesou paradajok, červenej papriky, manga a niekoľkých ďalších kľúčových prísad. Tento šalát je ľahký a čerstvý a akonáhle sa všetko naseká, trvá jeho príprava päť minút. Toto šalát z mangovej salsy je to, čo vaše sponky na prípravu jedla potrebujú.

11. Šošovicový a sladký zemiakový šalát

Amanda Gajdošík

Chuť na sacharidy? Tento šošovicový a sladký zemiakový šalát ste zakryli. Plnené výdatnými zrnami, ako je šošovica, koreňová zelenina a jednoduché ingrediencie, je to útulné jedlo ideálne na jeseň, ktoré dobre drží celé dni. Hoďte si nejaký cícer pre nejaké extra bielkoviny, alebo pridajte nejaký tahini pre nejaké zdravé tuky.

12. Paradajkový šalát z rukoly

šalát, paradajka, hlávkový šalát, zelenina, rukola

Mackenzie Barth

Tento šalát z rukoly Parm je dokonalosť. So zmesou pikantnej rukoly, syra a čerstvých paradajok nemôžete s touto kombináciou príchutí pokaziť. Je to ideálne na leto, ale naozaj, kto nemá rád celoročne šalát plnený syrom?

#SpoonTip: Tento šalát si namiešajte, keď budete pripravení na konzumáciu, inak bude v chladničke kašovitý.

13. Kurací šalát Taco

Nikdy som nestretol taco šalát, ktorý sa mi nepáčil, a toto kurací šalát taco od Lexi’s Clean Kitchen je MUSÍTE v rotácii prípravy jedla. Má toľko plniacich prísad, ako je kuracie mäso, fazuľa, syr, avokádo, a pripravuje sa neuveriteľne dobre.

14. Pečený maslový tekvicový šalát

Keď sa padá k zemi pád, všetko, čo chcem, je tekvica. Toto pečený tekvicový šalát od The Paleo Running Mama obmedzuje všetky chute. Je tiež vybavený inými sponkami na jeseň, ako sú pekanové orechy, a datľami, takže môžete mať perfektné útulné jedlo na prípravu jedla bez toho, aby ste na ňom strávili hodinu denne. Čo je lepšie?

15. Šalát z granátového jablka a hrušiek

Na záver zoznamu máme chutný ovocný šalát. Toto šalát z granátového jablka a hrušky od spoločnosti Fit Foodie Finds je skvelým pokrmom na prípravu jedla, ktorý obsahuje ďalšie výživné látky vďaka ovociu, ako aj lahodnou vinaigretou, ktorá sa vkráda do niektorých zdravých tukov. Je to skvelé na bok alebo si to naberte ako doplnok k nejakému proteínu do hlavného jedla.

Vidíte, šaláty nemusia byť nudné! Nech je to jednoduché, nech je to zdravé a nebojte sa všetko zmeniť. Začlenenie zmesi sacharidov, bielkovín a zdravých tukov je kľúčové pre vyvážené jedlo, vďaka ktorému budete spokojní a plní celé hodiny bez popoludňajšieho prepadu.