Raňajky sú bezpochyby najlepším jedlom dňa. Keďže teploty v zime dosahujú jednociferné hodnoty, ráno idem na jedlo ako teplé ovsené vločky. Viem, že ovsené vločky majú zlý vplyv na to, že sú nevýrazné, ale existuje potenciál zmeniť veci pomocou inovatívnych prísad. Tu je 15 jedinečných, zdravých ovsených vločiek, ktoré budú slúžiť nabudúce, keď túžite po ovsených vločkách a chcete si ich okoreniť pri príprave na tie obávané hodiny 8. hodiny.



1. Zlato

Lil Wayne raz povedal: „ Vtipné, ako med nie je sladký ako cukor, „ale myslím si, že to je krása medu. Med sa môže pochváliť množstvom zdravotných výhod , ako je antibakteriálny a s vysokým obsahom antioxidantov. Nehovoriac o tom, že med je prírodné sladidlo, takže nezvýši hladinu cukru v krvi tak, ako to robia spracované cukry. Mrholenie medu na vrchole ovsa poskytuje dokonalé množstvo sladkosti, ktoré vás zobudí.



2. Škorica

Škorica je z hľadiska chuti a výživovej hodnoty jedným z najlepších korenín, takže nie je žiadnym prekvapením, že sa jedná o dokonalú polevu na (doslova) okorenenie vašich ovsených vločiek. Od potlačenie nevoľnosti v boji proti bežnej chlade , malé posypanie škoricou má veľa príchutí a prínosov pre zdravie.

3. Chai (alebo váš čaj podľa výberu)

sushi, tuniak, ryža

Hana brannigan



Ak hľadáte integráciu nejakej príchute do svojej ovsenej vločky, nielen na jej vrchole, mám tu pre vás hack. Strmý čaj podľa vášho výberu ponorte do vody alebo mlieka asi na sedem minút, potom pridajte ovos, aby ste získali nejakú extra príchuť. Chai je pre tento recept ideálny, pretože je vyrobený z aromatických korenín, ako je kardamón a zázvor, ktoré vás zahrejú.

4. Pekanové orechy

kaša, obilniny, mlieko, ovsené vločky, sladké, musli, ryža

Christin Urso

Niektorí ľudia nie sú veľkými fanúšikmi ovsených vločiek kvôli jemnejšej a huňatejšej textúre. K tomu si hovorím, že pridám trochu chrumky s orechmi. Konkrétne mám radšej pekanové orechy kvôli bohatej karamelovej príchuti. Plus, pekanové orechy sú skvelým zdrojom vlákniny a horčíka . Títo muži môžu tiež pomôcť v boji proti infekciám a rakovine. Hovorte o zmene hry.



5. Jogurt

Kríženec dvoch najlepších raňajkových jedál kombinujte svoj ovos s jogurtom, aby ste získali zdravú dávku vápnika a probiotík. Ak chcete zvýšiť príjem bielkovín, vyberte si grécky jogurt. Vegáni, nebojte sa, že existujú vegánske jogurty k dispozícii aj pre vás. Bez ohľadu na typ jogurtu, ktorý si vyberiete, máte zaručene krémovú plniacu misku z ovsených vločiek.

6. Kakaové hroty

Ak chcete pridať trochu do sýtosti a dať si čokoládu napraviť, kakaové hroty sú cestou. Tieto nespracované kúsky kakaových bôbov sú menej sladké ako to, na čo ste možno zvyknutí, ale textúra, pražená chuť a nutričné ​​hodnoty vám pomôžu vrátiť sa. A skvelý zdroj draslíka a železa , kakaové hroty vám dajú úplne platnú zámienku na to, aby ste ráno jedli čokoládu.

7. Melasa

Toto sladidlo, vyrobené z cukrovej trstiny s lepkavou konzistenciou, má zložitejšiu príchuť ako med alebo agáve. Podľa toho, s čím ho spárujete, môžete zvýrazniť jeho sladšie tóny alebo horkejšie podtóny. V každom prípade má tento sirup a nízky glykemický index , takže ak sledujete príjem cukru, melasa môže byť vaším novým sladidlom.

8. Semená granátového jablka

Kráľovná Snapchatu, Kylie Jennifer, je posadnutý semenami granátového jablka . Sú to koláč, ovocie podobné cukríkom, ktoré je rovnako vynikajúce pre vaše zdravie. Od zastavenie rastu rakoviny k zlepšeniu pamäti , semená granátového jablka sú ideálne na pridanie textúry a antioxidantov do vášho ovsa.

#SpoonTip: Neviete, ako nakrájať granátové jablko? Nebojte sa, máme vás kryté .

9. Cuketa

Možno viete, že cuketové rezance alebo „rezance“ sú populárnym trendom v potravinovom svete. Vedeli ste však, že aj zoats (cuketový ovos) sú vecou? Áno, ľudia integrované cukety do ich ovsených vločiek pridať záludnú porciu zelenej a extra vlákniny, ktorú úprimne nemôžete ani ochutnať. Predstavte si to ako nepečený cuketový chlieb, ktorého výroba trvá pár minút.

10. Banán

mlieko, cestoviny, sladké

Megan Kotrappa

Banány na ovsených vločkách sú klasickou kombináciou. Krájanie čerstvého banánu na vrchole ovsených vločiek je konzistentný a sýty spôsob, ako osviežiť raňajky. Niekedy je banán všetko, čo potrebujete. Je stelesnením zdravých ovsených vločiek.

11. Arašidové maslo

Rád by som si myslel, že mám sebaovládanie, ale keď mám v jednej ruke téglik arašidového masla a v druhej lyžicu, všetko zmizne. Arašidové maslo je jednou z tých potravín, ktoré si dám, ak môžem, do čohokoľvek. Arašidové maslo a ovsené vločky vytvárajú dynamické duo, a to z dobrého dôvodu.

12. Mandľové maslo

Alergický na arašidové maslo, alebo jednoducho nie je fanúšikom? Namiesto toho si na ovsené vločky dajte mandľové maslo. Aj keď som presvedčený, že oba sú darmi zhora, mandľové maslo obsahuje viac vitamínov a minerálov ako arašidové maslo. Polievková lyžica mandľového masla vás nielen zasýti všetkými svojimi mononenasýtenými tukmi, ale pomôže tiež znížiť hladinu cholesterolu.

#SpoonTip: Alergické na arašidové maslo a mandľové maslo? Doplňte svoje ovsené vločky maslom zo slnečnicových semienok pre túto bohatú, slanú chuť a zdravú dávku tukov.

13. Obr

Fíky nie sú určené iba pre Fig Newtonov. Sú jemne sladké a neprekonajú. Figy sa dobre spájajú so slanými jedlami, takže ak sa cítite nervózne, doplňte si ovsené vločky ricottou a figy na misku, ktorá je zložitá aj chutná. Je to jeden z viac podceňovaných zdravých ovsených vločiek.

14. Matcha

Matcha, jedna z najtrendovejších potravín na trhu, má horkú zemitú príchuť a je dobrým zdrojom kofeínu. Je to superpotravina, ktorú môžete piť alebo variť do svojich jedál. Môžete posypať práškom matcha, ako by ste to mali škoricu, alebo si ho uvariť s ovosom, podľa toho, ako veľmi túžite.

15. Vyprážané vajce

ryža, zelenina

Becky Hughes

Je čas vylúčiť predpojatú predstavu, že ovsené vločky sú prísne sladké raňajky. Ovos je dokonalým sacharidom, ktorý slúži ako základ akejkoľvek polevy, vrátane praženice. Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín a obsahujú zdravé tuky, ktoré doplnia vaše ráno alebo vás zasýtia na večeru.

Ovsené vločky, zbožňujem ťa. Boli ste tu pre mňa počas mojich hladných brunchov, mojich predtréningoviek a mrazivých rán, kde som ťažko hľadal motiváciu ísť do triedy. A dúfam, že aj vy môžete vidieť podceňovanú krásu ovsených vločiek a vyskúšať jednu z týchto zdravých ovsených vločiek. Všetci si ráno zaslúžime veľkú misu s teplými sacharidmi.