Nič neprekoná letné dni, keď je slnko a vy idete na pláž, aby ste nasali svoju dennú dávku vitamínu D. Väčšinu dní na pláži trávim v Grécku, pretože odtiaľ som. Milujem slnečné lúče a teplo, ktoré vyrastalo pri Stredozemnom mori, ma určite urobilo letným dievčaťom. Ja v lete, moja plážová taška je vždy zabalená a pripravená ísť so všetkým potrebným na pláži. Uterák, krém na opaľovanie, opaľovací olej, slnečné lúče, voda a nejaké zdravé plážové občerstvenie, ktoré mi udrží energiu, keď ma slnko začne robiť ospalým a hladným. Tu je 15 zdravých plážových občerstvenia, ktoré mám celé leto na striedačke.



1. Melón

melón, melón

Tess Wei



Vodný melón je jedno z mojich obľúbených občerstvenia, ktoré si prinesiem na pláž. Je to väčšinou voda a hydratuje ma potom, čo som už celé hodiny sedel na slnku. Môžeš nakrájame melón na kocky a uložte do chladničky, nechajte si ju nakrájať a pripraviť. Ak chcete, môžete si pripraviť aj melónový smoothie a do svojej horúcej / studenej fľaše pridať ďalší ľad, aby bola chladná.

2. Ryžové koláče

Ryžové koláčiky sú takmer najjednoduchšie občerstvenie, ktoré si môžete vziať so sebou kamkoľvek. Môžete pridať ľubovoľnú polevu z arašidového masla s banánmi na vrchu alebo syra s uhorkami. Sú nízkokalorické, ich výroba je rýchla a zasýtia vás.



koľko kofeínu v červenom býkovi

3. Hrozno

bobule, hrozno, džús, pastva, sladké

Kristine mahan

Hrozno je bohaté na antioxidanty a je ľahké zabaliť si ho na pláž. Stačí ich opláchnuť a zabaliť do vreca. Milujem jesť ovocie na pláži, veľmi ma to osviežuje.

4. Mandle

orechové, mäsové, mandľové, orechové, marhuľové kôstky

Christin Urso



Hľadáte po plávaní nejaké bielkoviny? 1/4 šálky mandlí má 5 g bielkovín a 5 g vlákniny. Sú skvelým zdravým občerstvením na pláži, keď neskoro stretnete svojich priateľov a ponáhľate sa vypadnúť z domu.

aké jedlo si priniesť kempovanie

5. Granola Bars

Granola tyčinky môžu byť zdravé, ak si vyberiete tie správne. Tie, ktoré neobsahujú tonu pridaných cukrov, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy alebo prísady, ktoré vaše telo nepotrebuje. Tyčinky Larabars, Nature Valley a Kind majú veľa rôznych príchutí, z ktorých si môžete vybrať, sú nízkokalorické a sú jedným z mojich obľúbených občerstvenia. Môžete si tiež pripraviť domáce tyčinky z granoly, ktoré sú rovnako dobré.

6. Zelenina s humusom

mliecny vyrobok, smotana, sladka, mlieko

Kendra Valkema

Hummus je nabitý bielkovinami a je skvelou omáčkou na namáčanie s rôznymi druhmi zeleniny. Uhorky, mrkva, červená paprika a zeler sú vynikajúcimi zeleninovými možnosťami. Páči sa mi, ako môžem svojej zelenine dodať túto extra zdravú chuť.

7. Banány

banán

Jocelyn Hsu

Banány majú vysoký obsah draslíka a sú ideálne na nahodenie do plážovej tašky. Jednou z mojich najobľúbenejších vecí je ponorenie banánov do arašidového masla. Čokoľvek urobíte, nezabudnite na banán v spodnej časti tašky, inak bude skutočne mäkký.

8. Popcorn

Slaný popcorn a slnko? Ja by som tomu povedal každý deň. Popcorn je ľahké občerstvenie, ktoré si môžete pripraviť doma pred plážou (nie v mikrovlnnej rúre, ktorá obsahuje veľa nezdravých prísad), alebo si popcorn Skinny Pop môžete kúpiť v ktoromkoľvek obchode. Je to lacné, ľahké a zdravšie ako vrece zemiakových lupienkov.

9. Mrkva

zelenina, mrkva, pastvina

Jenny georgieva

Najjednoduchší spôsob, ako si zabaliť toto občerstvenie, je kúpiť si malú mrkvu z obchodu. Ak už máte veľkú mrkvu, ošúpte ju a nakrájajte na malé kúsky, aby sa dali ľahšie zjesť piesočnatými prstami. Dokonalé sú aj s humusom.

10. Sendvič

sendvič, chlieb, hlávkový šalát, paradajka, syr, šunka, slanina

Jocelyn Hsu

ako zistím, či je kuracie mäso varené

Môj obľúbený sendvič, ktorý používam, je hummus a avokádo ako nátierka a potom sa na ne nakopia špenát, paradajky a syr feta. Ak máte obavy, že sa vám obedové mäso alebo syr pokazí na slnku, zabaľte si sendvič s malým ľadovým obalom, aby bol chladný, až kým nebudete mať hlad.

11. Pomaranče

mandarínka, citrusy, klementín, džús, sladké, mandarínkový pomaranč, pomaranč, satsuma

Vanessa Amendola

Šťavnatosť pomaranča je taká uspokojivá, keď som strávil popoludnie na pláži. Rovnako ako banány, aj pomaranče si môžete hodiť do plážovej tašky bez obáv z toho, že vám niečo bude unikať alebo sa zašpiní, keď si budete užívať počasie.

12. Čerešne

čerešňa, bobule, sladká šťava, sladká čerešňa, pastvina

Jocelyn Hsu

Som tak nadšený, keď uvažujem o jedení čerešní, pretože akonáhle sú čerešne v sezóne, viem, že plážová sezóna je za rohom. Uistite sa, že ste čerešne skutočne dobre umyli a vložili do nádoby alebo vrecúška, než vyrazíte, inak by zašpinili vnútro vašej plážovej tašky.

13. Trail Mix

Maddy McGunagle

Ak ste oriešky pre oriešky, trail mix je pre vás. Je nabitý bielkovinami a zdravými tukmi a v zmesi nájdete dokonca aj niekoľko M&M, ktoré uspokoja váš chuť na sladké. Obchody majú mix chodníkov, ale môžete si ľahko vytvoriť svoj vlastný a pridať viac alebo menej toho, čo sa vám páči a nepáči.

prečo ťa štyri lokos tak opijú?

14. Čerešňové paradajky

pastvina, cherry paradajka, čerešňa, zelenina, paradajka

Caroline Ingalls

Som paradajkový čudák a na jedno posedenie by som pravdepodobne mohol zjesť pollitra cherry paradajok. Je to moja obľúbená zelenina / ovocie. Cherry paradajky sú ideálne na pláž, pretože majú malé sústo a môžete si ich dať do úst bez toho, aby ste si museli robiť starosti s pieskom na prstoch. Ak ich máte rady so soľou, umyte ich a vložte do vreca s toľko soli, koľko si vaše srdce praje.

15. Syr Babybel

Syr Babybel je vynikajúcou možnosťou bielkovín. Tento syr je pevne uložený vo vosku, takže by mal chvíľu vydržať na slnku. Je perfektný s detskými paradajkami alebo chlebom a krekry.

Niekedy môže byť ťažké zvoliť zdravé možnosti, najmä keď je vonku toľko nezdravých jedál, ktoré sú veľmi lákavé. Tieto zdravé plážové občerstvenie sa dajú ľahko zbaliť a nebudú vás zaťažovať, kým sa vrátite späť do oceánu. Keď sa nabudúce chystáte na plážový deň, uistite sa, že v taške je niekoľko z týchto ľahkých jedál, ktoré si môžete vychutnať.