Ako

Už vás niekedy nudia ranné cereálie? Máte pocit, že jete stále rovnaké nevýrazné raňajky? Tu je 10 jednoduchých vecí, ktoré môžete pridať do svojej cereálie na zlepšenie chuti alebo výživy.



1. Teplé mlieko

obilniny a teplé mlieko

Foto: Kirby Barth



Variácia na starú klasiku vás ráno zahreje ako prvá vec.

2. Čučoriedky

obilniny a čučoriedky

Foto: Kirby Barth



Toto výživné ovocie dodá vášmu jedlu určitú farbu a zároveň posilní váš imunitný systém a zvýši denný príjem vlákniny.

3. Mandle

cereálie s mandľami

Foto: Kirby Barth

Pridajte orechy, aby ste boli dlhšie sýti.



prečo je dunkin šiška káva taká dobrá

4. Banánové lupienky

cereálie so sušeným banánom

Foto: Kirby Barth

Sušené banány dodajú chrumkavosti bez pocitu viny.

5. Sušené brusnice

cheerioes s craizínmi

Foto: Kirby Barth

Sušené ovocie je skvelým zdrojom vlákniny, ktorá môže naštartovať váš deň.

6. Rozinky pokryté jogurtom

cereálie s hrozienkami pokryté jogurtom

Foto: Kirby Barth

Doprajte si: doprajte si hrozienka pokryté jogurtom, pričom stále získate potrebné vlákno.

7. Nastrúhaný kokos

hrozienkové otruby s kúskami kokosu

Foto: Kirby Barth

Dodáva trochu extra chute a sladkosti.

8. Jogurt

obilniny a jogurt

Foto: Kirby Barth

Jedzte toto, nie to: nahraďte cereálie cereáliou v jogurte. Rovnaká kríza, menej kalórií.

9. Perfektný tvaroh

hrozienkové otruby s ovocím a tvarohom

Foto: Kirby Barth

Tvaroh je nízkokalorický, ale veľmi sýty. Pripravte si parfait na raňajky pripravené v bikinách.

10. Chia semienka

cereálie s chia semiačkami

Foto: Kirby Barth

ako urobiť opitého človeka triezvým

Chia semienka sú nové „potraviny“. Tieto drobné semienka sú superpotravinou Aztékov, Mayov a Inkov. Majú vás zasýtiť na dlhšiu dobu a majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, sacharidov, bielkovín, vlákniny, antioxidantov a vápnika.