Nakoniec sa vydáte na cestu do Whole Foods a načerpáte do košíka všetky dobré veci - bobule, zeleninu, jogurt a ďalšie zdravé občerstvenie na internáte. Vaša chladnička je zásobená a vaše brucho je konečne plné. Urobil si to.



Blesk vpred o týždeň. Takmer všetky potraviny, ktoré ste si kúpili, sú skoro na konci (ak ešte neboli vyčerpané) a zistíte, že jete 3 - 4 banány denne, aby ste zbytočne neplytvali jedlom.



Zdravé stravovanie je ťažká práca, najmä keď nemáte čas na vyčistenie chladničky a na každý mesiac niekoľko nákupov potravín. Ale nebojte sa, zdravé občerstvenie je stále možné. Tu je 10 zdravých občerstvení na internáte, ktoré nie je potrebné chladiť a majú dátumy spotreby dlhšie ako v rade čakajúcich na Netflix.

ako vieš, keď je banán zrelý

1. Hovädzie mäso Jerky

zeleninové

Megan Yee



S menším množstvom cukru ako morčacie trhané, hovädzie trhané je skvelý vysoký obsah bielkovín a low-carb občerstvenie. MYSLÍTE trhane je dokonalý spôsob, ako dostať hovädzie mäso trhané. Značka poskytuje rôzne chutné príchute, ktoré sú nabité bielkovinami a ďalšími výživnými látkami, ako napr železo a zinok , čo sú oba základné minerály, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém vášho tela .

2. Učebná lišta

čaj, čokoláda, sladké

Isabel Burton

Jeden z mojich osobných obľúbených, Lärabars je skvelý pod 200 kalórií občerstvenie. Minimálne spracované, väčšina príchutí je vyrobená iba z 3-6 prísad , čo z nich robí skvelú voľbu pre ľudí, ktorí uprednostňujú menej spracované občerstvenie. Aj keď sa každá príchuť líši v presných výživových údajoch, Lärabars je nabitý základnými vitamínmi, minerálmi a živinami, ako sú vláknina, vápnik, železo, draslík a vitamín C.



môžem v umývačke riadu použiť mydlo na riad

3. Pečené morské riasy

Malini Naidu

Nízkosacharidové a nízkokalorický , pečené morské riasy sú ďalším z mojich go-to snackov. Nielenže väčšina značiek pražených morských rias iba obsahuje 30-50 kalórií za balenie, ale morské riasy sú tiež a superpotravina . Vysoký obsah jódu, omega 3, vitamínu B12, horčíka, železa, zinku a antioxidantov, Predpokladá sa, že morské riasy pomáhajú predchádzať chronickým chorobám ako sú rakovina a zažívacie ťažkosti.

4. Mandle

orechové, mäsové, mandľové, orechové, marhuľové kôstky

Christin Urso

Mandle sú ľahkým občerstvením a sú dokonalým jedlom na cestách. Či už je to na ceste do knižnice alebo po náročnom tréningu, mandle sú skvelým zdrojom bielkoviny a vlákno . Sú tiež veľmi prospešné pre zdravie srdca kvôli vysokej hladine vitamín E. a horčík .

5. Popcorn

Emily Riceová

Značky vopred vyskakovaných popcorn ako BoomChickaPop a Skinny Pop sú riešením bezduchého občerstvenia. Iba s 39-70 kalórií na pohár , je to perfektné občerstvenie, ktoré môžete spárovať s Netflixom sledujúcim záchvaty alebo nehanebne prenasledovať všetkých známych na Facebooku.

ako zistiť, či je nevarené kuracie mäso zlé

6. Ryžové rožky alebo koláče

Malini Naidu

Trochu podceňované, aj ryžové rožky aj ryžové koláčiky sú tuhé nízkokalorický a low-carb občerstvenie . Sú vyrobené z celozrnnej hnedej ryže a sú vynikajúce na potlačenie chuti do jedla - hoci len majú 35-50 kalórií na jednu porciu. Niektoré príchute sú tiež mierne pokryté karamelom, aby uspokojili váš chuť na sladké.

7. Kokosové lupienky potiahnuté tmavou čokoládou

Malini Naidu

Kokosové lupienky Maui & Sons s čokoládovou polevou sú zďaleka moje najobľúbenejšie občerstvenie, keď mám chuť na niečo sladké. Dostupné na Amazon Prime , každá porcia je iba 90 kalórií a obsahuje sedem gramov cukru . Toto ľahko spracované občerstvenie, ktoré neobsahuje lepok ani GMO, tiež obsahuje iba sedem prísad.

8. Kokosové sušienky Emmy

Shelby Yuan

Ďalšou možnosťou, ako uspokojiť túžbu po cukre, sú tieto kokosové sušienky od spoločnosti Emmy's Organics sú vynikajúce. Nielenže sú bezlepkové, vegánske, a organický , majú tiež iba šesť gramov cukru každý.

9. Chia Squeeze od Mamma Chia

Malini Naidu

Tieto organické balíčky chia squeeze od Mamma Chia sú skvelým spôsobom, ako dosiahnuť opravu chia semienok s minimálnym úsilím. Známy superpotravina , Chia semienka sú bohaté na vlákninu, omega-3, vápnik, železo a antioxidanty . Tieto stlačiteľné balíčky sú k dispozícii v rôznych príchutiach a sú iba 70 kalórií každý a obsahovať 1 200 mg Omega-3 .

10. Vegetariánske slamy

Malini Naidu

Pre ľudí, ktorí uprednostňujú slané občerstvenie, sú vegetariánske slamky skvelou voľbou na uspokojenie vašich slaných chutí. Bezlepkový a iba 130 kalórií za vrece, toto občerstvenie je ideálne na cesty, keď ste na cestách alebo si práve robíte domáce úlohy vo svojej izbe.

olizuje sa do stredu zubatého popu

Kto vedel, že zdravé stravovanie môže byť také ľahké? Šťastné občerstvenie (bez chladničky)!